Как подтянуть грудные мышцы

Я мечтаю о подтянутой пышной и красивой груди, а кто не мечтает? К сожалению, довольно часто вид женской груди оставляет желать лучшего, особенно без специального белья, которое в последнее время очень «спасает» многих дам. Оно отлично корректирует форму груди, однако, как только оно снимается – приходит разочарование. Поэтому

задайтесь вопросом: как подтянуть грудные мышцы, узрите себя в зеркале, услышьте ответ (свой), и переходите к делу. Причем делать это дело лучше основательно, и выполнять упражнения ответственно и внимательно, только в этом случае мышцы вашей груди гарантированно примут привлекательные и сексуальные формы.

 

Упражнения для грудных мышц в домашних условиях

 
Подтягивание груди при помощи гантелей
 
Итак, подтягивать мышцы груди можно при помощи физических упражнений, все они достаточно простые, их выполнение не требует много сил и времени, и делать их можно каждое утро перед тем, как отправляться завтракать на кухню.

Согласно правилам, мышцы сначала необходимо немного разогреть, разминка усиливает приток крови, а вместе с ней и питательных веществ: белков, минеральных веществ и кислорода. Эти компоненты будут способствовать укреплению мышечного волокна, которое в конечном счёте окрепнет и «приподнимет» железу.

Во время разминки вам нужно обнять себя, старайтесь, чтобы кисти ваших рук встретились за спиной. Спину держите прямо, напрягайте мышцы груди, замирайте на минуточку. После чего меняйте руки местами, повторяйте несколько раз.

Теперь упражнение «лодочка» для выполнения, которого вам нужно лечь на живот, прогнуться в спине, и схватить руками свои лодыжки. Теперь раскачивайтесь в течение нескольких минут.

Отжимания можно выполнять от пола, а можно от скамейки, в этом случае эффект придёт чуть позднее. В любом случае, старайтесь спину держать ровной и не выпячивать свою попу.

 

Как накачать грудь девушке

 
Как подтянуть грудные мышцы?
 
Можно молиться о красивой груди, не в прямом смысле, конечно, (хотя, как хотите) – сядьте прямо, поставьте руки перед собой, согните их в локтях и сложите в «молитвенную» позу ладошками друг к другу. Теперь поочерёдно надавливайте одну ладошку на другую. Высоту сложенного «бутона» из рук можно (и нужно) менять, дабы проработать максимальное количество групп мышц. Упражнение это весьма эффективное, некоторые дамы, регулярно выполняющие его в преклонном возрасте, имеют настоящую девичью грудь.

Отличные результаты дает упражнение — разведение прямых рук с утяжелениями в стороны, в качестве утяжеления можно использовать гантели. Упражнение можно выполнять, наклонив корпус слегка вперед.
 
Как подтянуть мышцы груди в домашних?
 
Если вы верите в чудеса, то для подтяжки мышц груди можно использовать и специальные косметические средства. Не секрет, что современная промышленность выпускает сегодня различные крема и гели для подтяжки груди. подобные средства будут более эффективны в купе с описанными выше упражнениями. Кроме того, их состав сам по себе отлично увлажняет, подтягивает и укрепляет кожу проблемной области. Однако сильно отвисшей грудной железе гели и мази не помогут, и чудесного превращения ожидать не стоит, исправить положение могут лишь интенсивные физические нагрузки на мышцы груди с использованием «хороших» весов.

 

Как накачать грудь гантелями

 
Подтянуть грудные мышцы
 
Работающие сегодня в тренажерных залах профессиональные тренера знают, как накачать грудь гантелями, поэтому не стоит стесняться обращаться к ним за помощью. К слову говоря, хороший тренер и гантели будут полезны даже если вы схитрите и обратитесь за помощью к пластическим хирургам, которые решат задачу самым радикальным образом, однако результат операции, вам всё равно придется поддерживать в тренажёрном зале.

Самым просты способом для ваших соблазнительных форм может стать выполнение очень эффективного упражнения. Для этого вам необходимо встать, ноги немного согнуть в коленях, попу отвести немного назад, ваша спина должна быть под углом в 45 градусов к полу, в этом положении начинайте вытягивать руки с гантелями на уровне груди, локти должны быть вывернутыми в сторону. При выдохе руки с гантелями подтягивайте к груди, локти пи этом не опуская, заводя за спину. На вдох – выпрямляйте руки прямо перед собой.

 

Как качать грудь правильно

 
Подтягивание груди при помощи гантелей
 
Ответом на вопрос: как качать грудь правильно, может стать верно составленный режим нагрузок и рекреации, этот пункт очень важен, однако им, к сожалению, довольно часто пренебрегают, причем, и новички, и люди, которые считаются себя уже сложившимися спортсменами. И те и другие, мечтая о красивом теле, тренироваться начинают каждый день, буквально изводить себя тренировками, а эт,о как вы можете понять, совсем не правильно.

Стоит ли говорить, что долгие и изнурительные тренировки не принесут никакой пользы, и тем более, лучшего результата от этого не будет. Следует помнить, что мышцы при физических нагрузках получают сотни микротравм, после чего им необходимо отдохнуть и прийти в норму. В противном случае, мышцы не будут успевать восстанавливаться, а упражнения не будут давать желаемого результата.
 
Какими упражнениями подтянуть мышцы груди?
 
Но и слишком продолжительный отдых и долгий разрыв между тренировками не идёт на пользу вашим мышцам, которые успевают теряют все наработанные результаты. Отдых между тренировками в среднем не должен быть более 5 дней. В редких случаях отдыхать можно неделю.