Как увеличить грудь в домашних условиях? Упражнения для увеличения груди

Большая, упругая и круглая грудь, а так же красивая попа — вот о чем мечтают многие девушки, да и не только девушки, мужчины тоже:) Ведь это по-настоящему красиво и сексуально! Сегодня мы поговорим о том, как увеличить грудь в домашних условиях.


К сожалению, увеличить саму молочную железу не удастся, но увеличить грудные мышцы – не очень тяжело при желании. Некоторые девушки ради увеличения груди идут на хирургические операции, но зачем нам это надо?

Существует множество упражнений и методик увеличения груди. Придя в фитнес-клуб, ваш тренер с радостью покажет вам некоторые упражнения. Но на фитнес-клуб нужно больше времени, нужны денежные затраты и т.п. Давайте лучше поговорим о том, как увеличить грудь в домашних условиях :)

Сейчас я хотела бы привести несколько упражнений для вашей груди. Выполняйте их лучше через день (например: понедельник, среда, пятница), т.к. если выполнять каждый день, будет не столь эффективно, потому что мышцы растут в то время, когда они отдыхают.

Самое главное – регулярность. Выполняйте упражнения и через несколько месяцев вы будете очень сильно рады, видя себя в зеркале:)

Упражнения для увеличения груди

  1. Отжимания. Самое простое и в тоже время очень эффективное упражнение. Как отжиматься знают все:) Отжимайтесь не менее 20-30 раз за подход. Да, вначале для вас и 3 раза будет тяжело, ну вы постепенно привыкните:) В начале можно делать 20-30 раз за все занятие, а потом стараться уменьшить количество подходов.
  2. Сдавливание ладоней. Очень эффективное упражнение! Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, а ладони сожмите собой, пальцами вверх. Далее, на счет «1 и 2» сдавливайте ладони, на счет «3» поверните ладони пальцами к себе, на счет «4» выпрямите руки, на счет «5» опустите руки вниз и на счет «6» примите исходное положение. Повторяйте такое упражнение 5-8 раз.
  3. Стена.Станьте перед стеной и давите на неё так, как будто пытаетесь её сдвинуть с места:) При давлении вы должны чувствовать напряжение в мышцах груди. Выполняйте это упражнение следующим образом: 10 секунд давите, 10 секунд отдыхайте и так несколько минут.
  4. Лыжница. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся утяжелители (гантели, книги или какие-нибудь другие). Возьмите утяжелители в руки и выполняйте движения аналогичным движениям лыжникам. Только двигайтесь руками очень медленно. Не торопясь, поднимая прямые руки от уровня бедра до груди, оставаясь в таком положении на несколько секунд, затем медленно опуская руки. Выполняйте такое упражнение 3 подхода по 6 раз.
  5. Отжимания от стула. Выполняйте таким образом: повернитесь к стулу спиной, обопритесь руками об него, ноги выпрямите, далее поднимайтесь-опускайтесь, сгибая руки. Выполняйте такое упражнение 6-8 раз, 3 подхода.

В конце всех упражнений сделайте «растяжку»: возьмите в руки гантели и опустите их, затем просто постойте в таком положении пару минут. Ещё можно выполнить упражнение «стена», только не давите на стену руками, а просто как бы повисните.

Следите за своей фигурой! Когда ваша грудь станет такой, которую вы хотели, все равно продолжайте заниматься, чтобы вы всегда были в форме. Так же советую прочитать статью (Как сделать грудь лучше). А если вы хотите стать сногсшибательной сексуальной девушкой – займитесь своей фигурой в целом, а также обязательно прочитайте статью (Как увеличить ягодицы)

Удачи! Желаю успехов и приятных результатов!