Пять эффективных упражнений для идеальной талии

Красивое стройное тело всегда было главным украшением женщин, но, к сожалению, с возрастом женские талии начинает портить ненавистный жир. Естественно допускать этого мы не должны, и бороться с жировыми складками, нам помогут специальные упражнения для талии, из общего количества которых, стоит обратить внимание на те, что гарантировано будут способствовать сжиганию жира в области живота, и если выполнять их регулярно, то возвращения идеальных изгибов тела долго ждать не придётся.

Упражнения для идеальной талии

Создаем «осиную» талию

Для достижения прекрасных результатов упражнения для тонкой талии должны выполнятся каждый день, и в комплексе, самих упражнений всего пять, они довольно простенькие, их выполнение не займет у вас много времени, а результаты можно будет наблюдать уже недели через две-три.

 

Эффективные упражнения для талии

Муж тело накачать

Упражнение первое: исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы расположены точно параллельно друг другу, кисти рук следует заложить за голову, локти при этом развести. Также это упражнение можно выполнять сидя. Самые лучшие упражнения для идеальной талииПриняв исходное положение нужно начать счёт. На счёт «раз» необходимо наклониться вперёд и развернуть тело таким образом, чтобы правый локоть коснулся левой коленки и сделать выдох. На счёт «два» нужно вернуться в исходное положение и сделать выдох. На счёт «три» ваш правый локоть должен коснуться левой коленки вы сделайте вздох и вернётесь в исходное положение. Всё очень и очень просто, вам необходимо сделать 10 касаний в первый день, а в течение следующей недели двести количество повторений до необходимых 30 раз.

Пять упражнений для талииУпражнение номер два: исходное положение – ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу, ладони сжаты в кулак, руки подведены к груди, локти широко расставлены. Начинайте делать энергичные повороты сначала в правую сторону, затем в левую, два поворота в одну сторону, два в другую. Внимательно следите за своими пятками, они от пола ни в коем случае отрываться не должны. Выполняя упражнение на счёт «раз, два и раз, два», необходимо максимально ровно держать спину и следить за осанкой. Для получения хорошего результата необходимо выполнять 20 двойных подходов в каждую из сторон.

Пять упражнений для талииУпражнение номер три: исходное положение – ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки свободно расположены вдоль тела. Приняв исходное положение начните выполнять наклоны вперёд, наклонившись, старайтесь дотянуться до пола одной рукой, вторую отведите за спину. При наклоне необходимо поворачивать корпус в противоположную от руки, тянущейся к полу сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите наклон, но уже с противоположной рукой. Ежедневно вам необходимо будет выполнять не менее 20 таких наклонов.

Упражнения для идеальной талии

Упражнение номер четыре: исходное положение – лежа на полу на спине, руки согнуты в локтях, ладони направлены вниз. Согните в колене правую ногу и переносите её на левую сторону, при этом стараясь дотронуться кленом до пола. После этого вернитесь в исходное положение, смените медленно ноги и вновь повторите упражнение, с левой ноги. Вам необходимо сделать не менее 15 повторений для каждой из сторон.

Муж тело накачать

Упражнение номер пять: для принятия исходного положения вам понадобиться устойчивая опора: диван или кровать. Вам необходимо одним боком, например, правым, встать на расстоянии одного шага от опоры, и поставить на неё правую ногу, после чего сделать наклон в сторону правой ноги и постараться дотронуться до её пальцев пальцами левой руки через голову, скорее всего у вас это не получиться, но суть упражнения не в том, чтобы суметь дотянуться, а в том, чтобы хорошенько потянуть боковые мышцы. Повторите упражнение не менее 10 раз, после чего повернитесь к опоре левым боком и проделайте 10 наклонов для левой стороны.

Как видите, комплекс упражнений для талии выглядит совсем несложно, и если вы не будете лениться и найдёте несколько минут для него в своём дневном расписании, то буквально через месяц вы сможете гордиться своей идеальной талией.

Этот комплекс можно разнообразить, например, выполняя упражнения для талии видео

Попробуйте, уверены, что результат непременно порадует Вас!