Воплощаем мечту – делаем красивые ноги

Красивые стройные ноги – мечта любой женщины и повод для гордости тех, кто их имеет. Красивые ноги — не роскошь, которую могут позволить иметь только избранные, напротив, каждая девушка при желании может стать обладательницей парочки стройных ножек. Немного усилий, и можно устроить (вернуть) ножкам былую стройность, главное – не впадать в отчаяние, заедая разочарование кусочком тортика, и подойти к решению проблемы серьёзно и комплексно. Но начать необходимо как можно скорее.

Как сделать красивые ноги

Как сделать красивые ноги

Кто знает, как сделать красивые ноги – делает их, благо способов великое множество. Как быстро вы достигнете результата будет зависеть от силы воли и вашего желания получить долгожданный результат, от личных предпочтений, и отчасти от финансовых возможностей. Кстати, начать делать свои ноги красивыми можно с простого махрового полотенца и с жесткой щетки для тела. Щеткой вы будете делать самомассаж в душе, а полотенцем – сразу после принятия водных процедур. Такой нехитрый самомассаж даст неплохие результаты уже через пару недель, когда с ног сойдёт целлюлит, и они станут заметно стройнее.

Суровые будни творения красоты

img

Тренера в спортивных залах, уж они точно знают, как сделать ноги красивыми. Но разговаривать они об этом не любят, сразу настраивайтесь на то, что лично для вас будет составлен комплекс физических упражнений, выполняя который, вы заметно устройните свои ноги. Упражнения придется выполнять каждый день, но вас ведь заставлять выполнять упражнения не нужно, правда? Тем более, иметь красивые ноги – это ваше личное желание. Аксиома – чем больше тренировок, тем скорее будут заметны результаты.

Упражнения для ног

Упражнения для ног

довольно просты, можно даже сказать незамысловаты, например, обычные приседания.

обычные приседания1. Исходное положение:

  • стоим спиной к стене;
  • пятками в неё упираемся.

Теперь, держа спину идеально ровно начинаем присаживаться, конечная точка – прямой угол бедра и голени. Задерживаемся на несколько секунд в этом положении, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Сначала просто, на 20 раз второго подхода понадобится вся сила воли, что у вас имеется.

Упражнение выполняется в 3 подхода по 15-20 раз.

 

махи в стороныСледующее упражнение – махи в стороны.

2. Исходное положение:

  • стойка прямо;
  • руки положены на спинку стула.

Держа спину идеально ровно, отведим ногу как можно выше в сторону, не сгибая её в колене, с натянутым носочком, «смотрящем» вверх. Упражнение выполняется без рывков, очень плавно и медленно, нога просто поднимается, и опускается. Плавные махи, по опыту, весьма муторное, но полезное упражнение.

Выполняем для начала 2 подхода, в каждом по 25 махов. Будьте морально готовы к мышечным болям на внутренней стороне бедра.

Не стоит полагать, что такие простенькие на первый взгляд упражнения будут даваться вам легко, но помните о своём желании иметь красивые ноги и постарайтесь не отступать от него.

 

Эра апельсиновой корки

Эра апельсиновой корки

Красота ног, это не только ровность и тонус мышц, сегодня, это ещё и отсутствие целлюлита (эффект апельсиновой корки), который становится настоящим проклятием современных красавиц. Страшно подумать, что дамочек лет так двадцать назад даже не интересовал вопрос: как убрать целлюлит с ног, потому что они не знали о его существовании.

О времена, о нравы! Сегодня на тему: как избавиться от целлюлита на ногах исписана не одна многотомная методичка, проштудировав которые можно вычленить несколько реально действенных способов. Лучше проводить все их в комплексе, так сказать, взяться за целлюлит радикально, со всех сторон, и победить его раз и навсегда.

Поскольку целлюлит это банальная жировая подкожная прослойка, которую часто называют «Апельсиновой коркой», то её можно (и нужно) сжечь, для этого необходимо пересмотреть своё меню.

 

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диетаВ рационе вашего питания должно появиться больше протеинов. Не хмурьтесь, этот неблагозвучный протеин вы будете получать, поедая лосось, курицу, форель и индейку. Белки укрепят ваши мышцы (мышечные волокна построены из протеина) и практически не оставят шансов жиру.

Вам потребуются и растительные белки, с ними вам может помочь рапсовое масло, орешки (грецкие, миндаль или фундук), в них есть ключик разблокировки жировых отложений, это омега-3 жирные кислоты.

В вашем рационе также должен появиться гранат или сок из него, изюм, всевозможные красные ягоды, белокочанная капуста и шпинат. Не стоит забывать о специях, капсаицин (активное вещество красного перца) творит чудеса!

Из вашего рациона полностью исключается (хотя бы на время) сахар и соль, газированная сладкая вода и все искусственные подсластители.

 

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массажВместе с новым рационом питания в вашем напряженном распорядке должно быть найдено время для проведения антицеллюлитного массажа. Безусловно, можно ходить к мастеру, и этот вариант даст результат намного быстрее, а можно сэкономить и воспользоваться своими силами. Самомассаж при помощи щётки для тела и махрового полотенца уже упоминался выше, его можно чередовать с легкой гимнастикой.

Антицеллюлитный кардиострип

Те, кто посещает тренажёрные залы прекрасно знают, что такое кардиострип, всем тем, кто не знает, что это такое, можно посоветовать включить заводную музыку и минут двадцать очень энергично потанцевать под неё.

Антицеллюлитная аквааэробика

Помните, что плавание в прохладной воде дополнительно сжигает лишние калории, плавайте в бассейне или в открытом водоёме не реже одного раза в два-три дня, и это позволит существенно сократить «апельсиновую корку».

Давим жир

Гимнастика, плавание массажРоликовый массаж является одним из наиболее эффективных способов избавления от целлюлита. Есть возможность использовать современные методики – запишитесь на аппаратный массаж LPG.

Гимнастика, плавание массаж, порою это приводит к появлению синяков. Любые красивые ноги синяки довольно обидно портят. И «поставить» их можно где угодно совершенно случайно. У всех из нас были синяки, и чаще всего появлялись они на ногах – синий, а потом зелёный кровоподтёк не добавляет, поэтому важно знать, как избавится от синяков на ногах за считанные минуты.

 

Как избавиться от синяков на ногах

Как избавиться от синяков на ногах

Сразу же после удара, если есть такая возможность, приложите к больному месту лёд, эта превентивная мера позволит не ждать месяц, пока синяк сойдёт с ноги сам по себе. Дело в том, что холод спровоцирует сжимание стенок поврежденных сосудов и по ним перестанет поступать кровь (а синяк, это и есть кровь поврежденных капилляров и сосудов). Если повторить процедуру через пару часов, то синяк так и не появится.

Повлиять на появление синяка может не только лёд, но и тепло, но теплый компресс можно делать только спустя сутки после ушиба, после того, как синяк уже «вылез». Эффект в этом случае совершенно противоположный – тепло расширит стенки сосудов, по которым активнее «забегает» кровь, вымывая скопившуюся жидкость из места гематомы.

Можно использовать специальные гели, которые очень хорошо помогают избавляться от синяков. Купить их можно в любой аптеке, в состав таких гелей входят специальные компоненты, способные ускорить заживление и снимающие боль.

Есть ещё масса советов из народной медицины, следуя им, синяк можно убрать, нарисовав на месте ушиба йодистую сетку, или приложить к нему капустный лист. Можно сделать свинцовую примочку (звучит особенно страшно) или бодяжную примочку. Однако, если место ушиба вас действительно беспокоит и синяк не торопится «сходить», то вероятнее всего вам следует обратится к врачу, вдруг у вас серьёзная травма, а не просто синяк.

 

Как убрать темные пятна между ног

Как убрать темные пятна между ног

Темка эта, прямо скажем, деликатная, тем не менее, из той же серии – пятна и синяки на ногах. Решаться проблема должна только с профессионалом, который выяснит причину появления пятен.

Чаще всего тёмные пятна между ног появляются в результате ненадлежащего соблюдения правил личной гигиены, а также в результате трения кожного покрова, и если причина настолько безобидна, то и решить её можно очень быстро.

Инструкция: как убрать темные пятна между ног

   √  Первое: баня, сауна или просто ванная с горячей водой, а также щётка для тела или мочалка, мыло, можно с отбеливающим эффектом. Распарьте кожу в проблемном месте и проведите процедуру пилинга мочалкой и мылом.

  √ Второе: не стоит полагать, что единственная процедура может решить проблему, повторять её нужно в течение нескольких дней, а после пилинга и водных процедур не забывать самым тщательным образом высушивать проблемную зону и наносить на неё увлажняющий крем, или отбеливающую присыпку.

  √ Третье: крема выбирайте с витамином С, с антиоксидантами или с гидрохиноном. Быстро решают проблему любые косметические средства, содержащие экстракт огурца.

  √ И последнее: после того, как у вас получится избавиться от тёмных пятен, к прежнему режиму гигиены не возвращаемся. Принимать душ придется каждый день, и, хотя бы один раз в неделю проводить процедуру пилинга со своей любимой уже мочалкой и мылом.