Почему беременные храпят во сне

Считать, что храп при беременности — временное явление, не требующее вмешательства, опасно. В первую очередь, для ребенка. Во вторую — для мамы. В чем заключаются риски игнорирования храпа и почему он беспокоит будущих мам? Все дело в гормональных переменах в организме, в постоянно растущем малыше, отеках гортани и еще целом ряде проблем, связанных с беременностью. Что касается рисков, то они действительно есть и достаточно серьезные.

Храп во время беременности: основные причины появления

Храпение во время сна проявляется у людей в результате расслабления мышц гортани и сужения просвета верхних дыхательных путей. Постоянный храп во время беременности появляется по этой же причине.

{hfg ghb ,thtvtyyjcnb

Другое дело, что у будущих мам к потере тонуса мышц ротовой и носовой глоток и сужению просвета приводят несколько иные причины, чем у людей в обычном положении. К ним относятся:

  1. Изменённый гормональный фон, что приводит к повышению уровня прогестерона, влияющего на мышцы беременной, включая глоточные. Эстроген вызывает закупоривание носовых проходов и провоцирует храп.
  2. Избыточная масса тела также вызывает храп, но не по причине появления лишних килограммов, а в результате неравномерного распределения жировых отложений, влияющих на сужение глотки.
  3. Жидкость, скапливающаяся в организме беременной, приводит к отекам, включая и слизистую глотки.
  4. Округлившийся живот воздействует на диафрагму беременной, затрудняя дыхание.

Все перечисленные выше моменты объясняют, почему беременные храпят, но не избавляют их от ответственности. Дело в том, что даже несмотря на «временность» явления, вред от него может быть колоссальный. Сильно храпящие будущие мамы чаще всего имеют тяжелые роды, более того, появившиеся на свет младенцы часто страдают физическими отклонениями, имеют проблемы неврологического характера.

Беременная храпит

Запущенный храп во время беременности негативно отражается на состоянии мамы и ребенка и чаще всего приводит:

  1. К развитию патологии почек с ухудшением подачи крови к плаценте, что становится причиной судорог и даже может вызвать инсульт.
  2. К задержкам дыхания во время храпа, которые лишают малыша кислорода на сотни секунд за ночь;
  3. К развитию отеков и следующим за ними повышенным давлением.
  4. К сбоям в развитии ребенка из-за дефицита кислорода и питательных веществ.
  5. К развитию сахарного диабета.
  6. К развитию метаболического синдрома.

Отдельным пунктом стоит отметить почему беременные храпят во сне, так и не сумевшие справиться с зависимостью от курения. Сознательное отравления себя и ребенка никотином вызывает усиленный храп, но не только. Курение удвоит и даже утроит дефицит кислорода в крови, отравляя плод через кровь, зараженную никотином.

Храп и курение

Как перестать храпеть: простые рекомендации для беременных

Нужно принимать во внимание, что избавиться от храпа беременным будет не так просто, учитывая их деликатное положение. Во-первых, решить проблему с избыточным весом, отеками, гормональными изменениями не легко, особенно на последних неделях срока. Во-вторых, женщинам в положении многого просто нельзя, начиная от препаратов и заканчивая терапиями. Впрочем, есть несколько безопасных и эффективных методов, позволяющих решить проблему.

Один из способов — полоскание горла отварами трав, либо орошение специальными спреями, расширяющими проходы опять же исключительно на натуральной основе.

Последние были разработаны специально для снятия отечности и раздражения, позиционируются производителями как эффективные средства от храпа. Также не принесет вреда использование силиконовых клипс, бандажей для удержания нижней челюсти, ортопедических подушек.

Для профилактики храпа медики рекомендуют будущим мамам:

  • приучать себя спать на боку;
  • ограничивать потребление жидкости перед сном;
  • регулярно и подолгу гулять на улице;
  • исключить из меню кофеиносодержащие напитки;
  • контролировать температуру воздуха и уровень влажности в помещении;
  • включить в меню продукты, впитывающие излишки жидкости — сухофрукты;
  • исключить из питания мучные изделия, заменить их свежими фруктами и овощами.

Простые и действенные способы для тех, у кого появился храп — пение, укрепляющее небную занавеску, а также упражнения с произношением нараспев гласных звуков (повторять по 30 раз утром и вечером).

Если у будущей мамы нет аллергии, она может позволить себе лечение облепиховым маслом. Одной-двух капель в каждую ноздрю перед сном будет вполне достаточно.

Облепиховое масло

Медикаментозная помощь — в чем заключается

Если перечисленные выше средства и рекомендации не дают результата, между тем храп приобретает острый характер, внушая серьезные опасения за здоровье мамы и ребенка, медики применяют СИПАП терапию. Она является полностью безопасной и эффективной, используется не только для беременных, но и для улучшения состояния недоношенных детей после рождения.

Курс лечения проводят исключительно под наблюдением медиков в стенах клиники.

Суть его сводится к воздействию на дыхание будущей мамы вовремя сна с помощью препарата, нагнетающего положительное давление. Прибор включает в себя компрессор, маску и пластиковую гибкую трубку.

Беременной во время сна надевают маску, через которую она получает кислород. Приборы работают как в автоматическом, так и неавтоматическом режимах. Первый вариант более удобен, так как позволяет настроить подачу давления с учетом дыхания спящей. Второй работает в стандартном режиме без возможности регулировки подачи воздуха.

В качестве альтернативы СИПАП-терапии каждая будущая мама, которая стала храпеть во время беременности, может смело пробовать и БИПАП-терапию. Построена она на использовании специального аппарата в основе с компрессором, который не просто нагнетает давление в легкие, а делает это исключительно во время вдоха, возвращаясь в режим покоя во время выдоха.

СИПАП-терапия

Таким образом во время терапии у беременных улучшается газообмен со снижением работы дыхательной мускулатуры. Терапия показана будущим мамам, которые самостоятельно во сне не могут дышать достаточно глубоко.

Народные методы — самые безопасные варианты

Сразу отметим, что самолечение в случае с будущими мамами может быть особенно опасным. Тем не менее, если храп носит легкий характер и почти не досаждает маме, а главное, не сопровождается остановками дыхания, можно попробовать улучшить ситуацию самостоятельно с помощью народных средств.

Самый простой для мам без аллергических реакций способ — измельченные листья капусты с ложкой меда.

Смесь нужно принимать по одной столовой ложке за несколько часов до сна. Эффективным считается настой из сухих ягод шиповника, одуванчика и корня левзеи. Несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю перед сном также помогут улучшить ситуацию, равно как и промывание носа соляным раствором (столовая ложка соли на стакан кипяченой воды).

Как вариант стоит попробовать перестроить постель для беременной — приобрести специальный ортопедический матрас и подушку, позволяющую удерживать голову на возвышении, кроме того, поможет пижама со вшитым мячиком на спине для выработки привычки спать на боку — безопасном положении, предотвращающем западание языка.