Как избавиться от храпа во сне мужчине — обзор способов лечения

Выражение «богатырский храп» в русском языке несет смысл, скорее, ироничный. Современный человек понимает, что «звуковое сопровождение», не просто акустический раздражающий фактор, а свидетельство проблем со здоровьем.

Вопросом как избавиться от храпа во сне мужчине, частенько задаются их близкие, которым неприятные звуки не дают нормально отдыхать по ночам. Методов устранения симптома, существует масса, но какие из них действительно помогают, а на что не стоит тратить деньги? Проведем анализ способов лечения храпа, чтобы выбрать наиболее эффективные.

Храп

Причины мужского храпа

По заверениям специалистов, представительницы слабого пола во сне храпят реже, нежели сильная половина человечества. Этому имеется вполне научное объяснение: ткани мягкого нёба у мужчин более рыхлые по структуре. Они обильнее снабжены мышцами и сосудами. Чтобы узнать, почему некоторые люди во сне храпят, необходимо понять механизм происхождения звука. У здорового человека, который дышит через нос, воздух свободно проходит трахею, попадая в бронхи. Когда поток не встречает преград на пути, он проходит беззвучно.

В противном случае создается турбулентность, которая вызывает колебания мягких тканей. Отсюда и возникает неприятный звук.

Неправильное положение во время сна — довольно распространенная причина появления храпа. Лёжа на спине, человек часто похрапывает, поскольку мышцы гортани в этой позе расслабляются, тогда как глотка заметно сужается. Воздух выталкивается с усилием, отсюда и возникает вибрация. Данное явление не свидетельствует о патологии, для его устранения достаточно просто поменять положение тела. Но, к большому сожалению, причины появления храпа у мужчин не всегда столь тривиальны. Нередко он свидетельствует о серьезных нарушениях в организме, которые требуют терапевтического лечения, а иногда и хирургического вмешательства.

Механизм храпа

Факторов, провоцирующих ночной храп у мужчин, довольно много. Среди них специалисты особенно выделяют:

  • избыточную массу тела;
  • индивидуальные анатомические особенности;
  • хронические или острые заболевания, препятствующие дыханию через носоглотку;
  • употребление алкоголя или снотворных средств, провоцирующее расслабление мышц;
  • сильная физическая усталость;
  • бронхит курильщика, при котором дыхание затрудняет скапливающаяся мокрота;
  • преклонный возраст и естественное ослабление мускулатуры;
  • сужение дыхательных путей в результате повышения АД или некоторых сердечных заболеваний;
  • отек носоглотки, образующийся вследствие аллергического насморка;
  • неправильный прикус, врожденный или приобретенный.

Причиной храпа в молодом возрасте часто служат анатомические изменения. Например, искривление или перфорация носовой перегородки, возникающая в результате спортивной травмы, или аденоиды, не удаленные в детстве. Спровоцировать появление храпа может прием лекарств, вызывающих сухость слизистой носа. Нужно понимать, что ночной храп, или по-научному ронхопатия, это не диагноз, а всего лишь симптом болезни. Поэтому вылечиться от него возможно только после выявления и устранения недуга, лежащего в истоке. Выбор терапевтической схемы зависит от степени тяжести расстройства дыхания во время сна.Сильный храп

Опасно ли храпеть во сне?

Ронхопатия (от греческого ronchus — хрип) это прогрессирующее заболевание, выражающееся в обструкции верхних дыхательных путей. Если храп всего лишь симптом, свидетельствующий о нарушениях в организме, то со временем он может перейти в более тяжелую форму — апноэ. Внезапная остановка дыхания во сне это уже опасное состояние, которое чревато серьезными осложнениями. И чем дольше такие промежутки, тем вероятнее развитие патологий.

Состояние удушья активирует мозг, который дает организму команду пробудиться. Таких невольных подъемов за ночь случается несколько.

Результатом становится хроническое недосыпание, рассеянность внимания, раздражительность, вялость. Однако последствия ронхопатии могут быть куда более печальными. В перспективе храпуна ожидает:

  1. Дисфункция мочеполовой системы и нарушения потенции.
  2. Развитие гипертонии и, как следствие, инфаркт или инсульт.
  3. Атеросклеротическое поражение сосудов.
  4. Депрессивные состояния.
  5. Внезапная смерть во сне.

Нужно ли говорить, что сильный храп, помимо прочего, создает проблемы не только самому человеку, но и его окружению. Как утверждает статистика, именно ронхопатия становится причиной развода в одном из десяти случаев. Но даже если близкие станут использовать беруши на время сна, самого храпящего от проблем со здоровьем это никак не избавит. Поэтому игнорировать проблему нельзя, её непременно нужно решать.

Апноэ

Профилактика и лечение ронхопатии

Здоровый человек, не имеющий анатомических отклонений в строении дыхательных путей, не должен храпеть. Если это происходит, необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. В ряде случаев может потребоваться помощь других специалистов: сомнолога, кардиолога, эндокринолога.

Профилактикой ночного храпа служат следующие мероприятия:

  • отказ от курения и алкоголя,
  • сон на удобной постели,
  • своевременное освобождение носовых проходов,
  • снятие отека слизистой,
  • поддержание оптимальной массы тела,
  • удаление полипов в носоглотке,
  • своевременное обращение к врачу для консультации и выяснения причин храпа.

Победить ронхопатию помогают различные аптечные средства: капли, спреи, гомеопатические таблетки. Их использование позволит уменьшить интенсивность звука или вовсе избавит от храпа, если он вызван ослаблением нёба или отечностью тканей носоглотки. Аптечные средства не в состоянии эффективно бороться с храпом у мужчин или женщин, если симптом вызван нарушениями работы сердца, гормональными сбоями или анатомическим строением носоглотки. Следует учесть также, что лекарственные препараты не эффективны при апноэ. Если один препарат не дал эффекта, не стоит спешить в аптеку за флакончиком с другим составом. Скорее всего, результат будет тем же.

У лор-врача

На аптечных полках сегодня представлен богатый выбор различных препаратов, как синтетических, так и натуральных. Представим только некоторые из них.

  1. «Снорекс» — двухфазный препарат, оказывающий одновременно быстрое и пролонгированное действие. В результате его применения просвет носоглотки расширяется, и дышать становится легче. При постоянном использовании устраняются воспалительные процессы, снижается отечность.
  2. «Сайленс» (США) содержит экстракт девясила, ЭМ лаванды, корицы, эвкалипта, гвоздики, растительные масла абрикосовой и виноградной косточки. Состав смягчает слизистую, снимает спазм, воспаление, улучшает сон.
  3. «Слипекс» (Россия) изготавливается из смеси эфирных масел (мяты, эвкалипта), ментола, глицерина и вспомогательных компонентов. Оказывает смягчающее, увлажняющее и спазмолитическое действие.
  4. «Соминорм» (Россия) включает протеины пшеницы, которые борются с пересыханием слизистой носа и поддерживают в тонусе мышцы гортани. Назальный спрей с увлажняющим действием, не является лекарством.
  5. «Асонор» (Дания) направлен на устранение отека слизистой при ЛОР заболеваниях и у курильщиков. Содержит 85% глицерина, полисорбат 80, сорбат калия. Назальный спрей, вводится через носовой проход.
  6. «Снорстоп» гомеопатическое средство, имеющее в своем составе гистамин, экстракты белладонны и дубровника. Самостоятельное применение гомеопатических лекарств не принесет результата, поскольку в каждом случае схема лечения подбирается индивидуально. Сделать это правильно сможет только специалист в данной области, то есть гомеопат.

Снорекс

Аптеки и интернет магазины предлагают огромный выбор всевозможных механических устройств, призванных лечить храп. На деле, хваленое «эффективное средство» чаще всего оказывается неудобным приспособлением, мешающим человеку заснуть. Клипсы для носа, бандажи или специальные браслеты никаким образом не помогут избавиться от неприятного симптома, поскольку не способны оказать воздействия ни на одну из его причин. Единственное, что действительно помогает при храпе это ротовой аппликатор. Но подбирать его должен специалист.

Народная медицина в борьбе с храпом

Если принимать во внимание причины возникновения симптома, то лечение храпа народными средствами сводится к применению средств, снимающих отечность, спазм мускулатуры, воспаление, сухость слизистой.

Список трав, используемых для лечения, довольно обширен. В него входят такие растения, как:

  • перечная мята,
  • чабрец,
  • медвежье ушко,
  • бузина чёрная,
  • цветки липы,
  • полевой хвощ,
  • петрушка,
  • сельдерей,
  • лист смородины.

Большинство вышеприведенных растений обладают диуретическим действием, то есть являются мочегонными. Их применение помогает бороться с отеками мягких тканей. Настои и отвары принимают внутрь или используют наружно.

Снизить интенсивность храпа поможет полоскание горла настоем из цветов календулы и коры дуба. Средство обладает антисептическим, противовоспалительным и тонизирующим эффектом. Ингредиенты берут в равном количестве, по столовой ложке, и заваривают в полулитре кипятка. Горло полощут непосредственно перед сном, после этого пить или принимать пищу не следует.

Настой цветков календулы

Если прохождению воздуха по дыхательным путям препятствует излишняя сухость слизистой носа, помогают растительные масла: персиковое, облепиховое или касторовое. Их закапывают в нос незадолго до сна. Если проход забит слизью, перед процедурой нужно промыть ноздри слабосоленым раствором или ромашковым отваром.

Из смеси трав можно приготовить средство, которое помогает уменьшить отечность гортани и носоглотки. Для этого необходимо взять равное количество растительного сырья (ягод бузины, хвоща полевого, корня сабельника и репейника), тщательно измельчить. Столовую ложку смеси залить кипятком, оставить настояться один час. Выпить готовый напиток нужно за несколько приёмов в течение дня.

Необходимо помнить, что растения являются сильными аллергенами, поэтому их применение нежелательно при повышенной чувствительности.

Порой народные средства от храпа у мужчин настолько оригинальны, что их не воспринимают всерьез. Чего стоят лишь советы по вшиванию теннисных мячиков в пижаму «храпуна». Между тем, если затрудненное дыхание возникает только в положении на спине и обусловлено западением языка, достаточно выработать у человека привычку спать в другой позе. Мячик, помещенный в кармашек, вшитый между лопаток, вырабатывает подобный рефлекс примерно за месяц.

Сон ан боку

Другой способ снижения интенсивности храпа — подъем изголовья на 10-15 сантиметров. В такой позе уменьшается западение языка, даже если человек лежит на спине. К тому же, происходит отток лимфы к нижней части, за счёт чего снижается отечность носоглотки. Просвет для дыхания увеличивается, соответственно храп становится меньше. Обеспечить нужный наклон позволят бруски, подложенные под ножки у изголовья. Если конструкция кровати позволяет, под матрац можно уложить лист ДСП с уровня таза.

Ароматы против храпа

Борьба с храпом в домашних условиях может включать ароматерапию. Эфирные масла оказывают успокаивающее, бронхорасширяющее и отхаркивающее действие. Лаванда, розмарин, чабрец, эвкалипт и перечная мята помогают нормализовать дыхание, улучшают сон.

Правда не стоит надеяться, что храп исчезнет полностью, но снизить его интенсивность таким способом можно.

Чтобы нормализовать сон, используют смеси из следующих ЭМ:

  • страстоцвет и мята перечная;
  • чабрец, анис, можжевельник, лаванда;
  • эвкалипт, лаванда, роза;
  • пихта, майоран, мята.

В аромалампу добавляют по три капли каждого компонента, разбавив смесь водой. Ароматные травы можно использовать в виде саше, эффект будет ничуть не хуже.

Эфирное масло можжевельника

Хирургическое лечение храпа

В большинстве случаев народные методы и аптечные препараты помогают справиться с неосложнённым недугом. Но в некоторых случаях исправить ситуацию позволяет только кардинальное устранение анатомических дефектов. Хирургическое вмешательство включает иссечение части мягкого нёба, частичное или полное удаление увулы и нёбных дужек. Одновременно с этим может проводиться удаление миндалин или аденоидов. Увулотомия (иссечение небного язычка) осуществляется как традиционным способом, так и с применением современного радиоволнового оборудования.

Лазерная увулопалатопластика относительно новая методика избавления от храпа. Суть операции сводится к тому, что слизистую нёба прижигают лазером. В процессе регенерации мягкие ткани вытесняются более плотной соединительной. По мере рубцевания образуется уплотнение. Провисание мягких тканей устраняется, тем самым исчезает препятствие к свободному дыханию.

Способ малотравматичен и почти бескровен, вмешательство производится в условиях амбулатории.

Клиники, специализирующиеся на подобных операциях, гарантируют 100% результат избавления от храпа. Однако, не погрешив против истины, хотелось бы отметить, что это не совсем верно. Исследования и опыт западных стран показывают, что хирургическое лечение малоэффективно в лечении среднетяжелой формы апноэ. Положительный результат наблюдается только у каждого пятого пациента с подобным диагнозом. При неосложненном храпе лазерная пластика нёба оказывается эффективной в 80% случаев. От легкой формы апноэ удается избавиться каждому второму пациенту.

Хирургическое лечение храпа

Заключение

Существует масса способов избавиться от ночного храпа. Это применение различных устройств, средства народной медицины, СРАР — терапия (неинвазивная вентиляция лёгких), лазерная пластика, использование специальных контурных подушек, поддерживающих бандажей. Основное внимание следует уделить выявлению причин храпа, и последующему их устранению. Если причины храпа во сне у мужчин связаны с лишним весом, следует сосредоточиться на изменении питания, отказаться от калорийных блюд и поздних обильных ужинов. Иногда достаточно сбросить 5-7 килограмм, чтобы храп исчез.