Причины храпа во сне у женщин и способы лечения

Ночной храп у женщин, причины и лечение, профилактика и действительно работающие средства для решения проблемы — все это более чем актуально. Если для мужчины в подавляющем большинстве случаев храпеть — это нормально, то у женщин храп вызывает чувство стыда, провоцирует снижение самооценки, ухудшение эмоционального и как следствие — физического состояния здоровья.

Почему женщины храпят: основные причины

Так же, как и у мужчин, храп у женщин появляется в период глубокого сна, когда организм настолько расслаблен, что происходит снижение тонуса глоточных мышц.

Храп

Главными причинами, связанными с появлением храпа, считаются:

  • избыточной вес;
  • недосыпание и стрессы;
  • менопаузы;
  • дефекты носовых перегородок;
  • увеличенные миндалин;
  • полипы;
  • неправильный прикус;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • анатомические особенности гортани;
  • гормональные сбои;
  • употребление транквилизаторов и снотворного;
  • никотиновая или алкогольная зависимость;
  • травмы носа;
  • ЛОР-заболевания;
  • онкологические проблемы в области гортани;
  • возрастные изменения в строении носоглотки.

Указанные причины храпа во сне у женщин часто не воспринимаются как нечто серьезное, равно, как и сама патология. Тем не менее, усугубление храпа с увеличением его интенсивности и проявлением не только в ночное время, но и в период дневного сна должно стать тревожным сигналом. С его помощью женский организм дает знать о проблеме, требующей решения.

Хронически храпящая женщина рано или поздно может столкнуться с синдромом развития апноэ (остановки дыхания во сне). Кроме того, ночные «трели» часто становятся причиной раздора в семье, недосыпания, слабости и плохого настроения, частого мочеиспускания по ночам и в отдельных случаях могут спровоцировать повышение риска инсульта или инфаркта.

Апноэ

Так или иначе, но прежде чем избавиться от храпа во сне женщине, используя народные средства или современные устройства и лекарственные препараты, стоит побывать у врача. Консультация и обследование позволят исключить наличие серьезных проблем со здоровьем и определить направление, в котором стоит начинать работать для избавления от храпа по ночам.

Как вылечиться гимнастикой: простые советы

У женщин лечить храп можно и нужно, но только после того, как будет определена природа его появления. Если серьезных проблем со здоровьем нет, равно, как отсутствуют индивидуальные анатомические особенности в строение носоглотки, стоит попробовать заняться гимнастикой.

Речь идет о работе с мышечным аппаратом мягкого неба, слабость которого часто вызывает храпение по ночам. Укрепить его несложно. Поможет гимнастика, построенная на регулярно выполняемы простых упражнениях.

Интересный и эффективный вариант — это свист. Достаточно интенсивно посвистеть на прогулке, пробовать дышать, вызывая свист, переложить на свист простую мелодию. Регулярное выполняя упражнение по 20-30 минут в день, можно будет заметить результат уже через месяц.

Работать над укреплением аппарата мягкого неба в домашних условиях можно постоянно повторяя звуки: «и» и «ы», таким образом, тренируя мышцы стенок язычка и глотки.

Тренировка артикуляции

Научно доказанный факт — пение является отличной профилактикой храпа. Регулярное напевание любимых мелодий в голос дома укрепит мышцы мягкого неба за месяц.

Хороший эффект дают простые упражнения ртом, которые достаточно выполнять по несколько секунд в день. Одно из них — с языком. Его выдвигают и стараются достать до окончания подбородка — повторяют 30 раз. Также стоит поработать и нижней челюстью, двигая ее в стороны. Выполнение упражнения с деревянной палочкой, удерживаемой в зубах, также даст свой результат. Достаточно тренироваться таким образом перед сном по три минуты.

Культура сна — как влияет на состояние здоровья

Понятие культура или гигиена сна знакомо не всем. Оказывается, от этого зависит качество сна и появление (отсутствие) храпа. Каждая мелочь в организации сна играет свою важную роль. Так, например, поза человека или ритуал отхождения ко сну. Поза должна быть удобной, расслабленной, проверенной, желательно не на спине. Необходимо соблюдать и режим сна, ложиться спать по возможности до 22-00, пользоваться удобной пижамой, не переедать перед сном, избегать поздних просмотров телевизора.

Считается, что храп у женщин часто возникает из-за слишком низкого изголовья. Чем выше будет приподнята голова во время сна на спине, тем меньше станет отек слизистой оболочки носоглотки. В случаях воспаления верхних дыхательных путей во время простудных и инфекционных заболеваний такой вариант решения проблемы является наиболее эффективным.

Улучшить сон позволит и правильно подобранная ортопедическая подушка, а также постоянный поток чистого воздуха. Проветривая помещения, можно заметно улучшить качество сна.

Ортопедическая подушка

Медицинское вмешательство — когда оправдано

Если сильный храп мешает жить и становится проблемой номер один для женщины, стоит обратиться к врачу для возможного медикаментозного вмешательства. Чаще всего медики рекомендуют сипат-терапию, позволяющую избавиться от храпа страдающим остановкой дыхания во сне.

В процессе используется прибор с герметичной маской, пластиковой трубкой и компрессором в основе. Терапию проводят во время ночного сна, обеспечивая вентиляцию легких пациента, поддерживая положительное давление, что в свою очередь препятствует спадению верхних дыхательных путей, способствует остановке храпа. Специалисты отмечают, что даже нескольких недель использования устройства будет достаточно для появления положительной динамики.

К медикаментозному методу относят и хирургическое вмешательство, позволяющее вылечить храп у женщин с патологиями строения носоглотки. Если раньше для этого использовали только скальпель, то сегодня эффекта достигают с помощью новых технологий: лазеротерапии и радиотерапии.

У врача

Лазером просто исправить дефекты небного язычка, воздействуя на его ткани, таким образом, вызывая их уплотнение и увеличение в объеме. Простая и безболезненная процедура избавляет пациенток от проблемы провисания тканей и сопутствующих ей вибраций.

Радиоволны для избавления от храпа действуют таким же образом, как и лазер. Их используют для воздействия на мягкие ткани, провоцируя появление мелких травм для увеличения объема и повышения плотности, что опять же предотвращает в будущем провисание тканей и помогает раз и навсегда избавиться от храпа.

Что касается хирургического вмешательства с традиционной операцией, то чаще всего его назначают женщинам в молодом возрасте с увеличенными аденоидами или миндалинами, требующими удаления.

Что рекомендует народная медицина

Популярные народные средства от храпа у женщин целесообразно использовать, когда медикаментозное лечение по каким-то причинам не возможно. Повлиять на храп отварами, настойками и маслами действительно можно, но только в тех случаях, когда его не вызывают серьезные проблемы со здоровьем или анатомические особенности строения органов носоглотки.

Эффективными считаются:

  • отвары на основе ромашки, солодки, чабреца, шиповника, мелисы и зверобоя;
  • морская соль — используют в виде раствора;
  • облепиховое масло;
  • кора дуба и календула в виде настойки для полоскания полости рта перед сном.

Полезными считаются умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции.

Кора дуба

Современные методы и устройства борьбы с храпом

Ежегодно на рынке появляются новые устройства и приспособления, позволяющие бороться с храпом в домашних условиях без оперативного вмешательства. Авторы изобретений уверяют, что никакие упражнения от храпа женщине не помогут так, как это сделают капы, повязки, электронные браслеты и прочие новшества. Рассмотрим несколько популярных приспособлений для борьбы с женским храпом.

Фиксаторы языка. Изготовлены из качественного силикона, используются для поддержания языка спящей и предотвращения появления вибраций. Преимущество приспособления — в его доступности, простоте использование и универсальности. Производители уверяют, что фиксатор за счет предотвращения контакта челюстей поможет избавиться не только от храпа, но и от скрипа зубами.

Капы от храпа — часто используемые устройства, изготовленные по аналогии с обычными боксерскими капами. Современные каппы делают из материала, принимающего форму зубов, если предварительно смочить их в горячей воде. Авторы изобретения уверены, что каппы — эффективное средство в борьбе с женским храпом, способное наладить ситуацию уже спустя 30 дней после регулярного использования.

Капы

Удобное устройство, по мнению многих современных женщин, — электронные браслеты от храпа. Принцип действия приборов построен на передаче электронных импульсов, заставляющих спящего сменить положение каждый раз, когда будет зафиксирован звук, похожий на храп. Прибор не лечит и не помогает в профилактической борьбе против храпа. Суть его использования заключается в контроле над положением тела даже во сне.

Электронные браслеты выпускают несколько производителей, все они имеют похожий внешний вид и набор функций. Так, например, популярная модель snore stopper по отзывам потребителей достаточно эффективна, презентабельна и удобна в использовании. Реализуются приборы в комплекте с гелем для улучшения проводимости тока, инструкцией и ремнем с регулировкой размера. Работают приборы от батареек, отключаются самостоятельно через 14 часов после использования, считаются полностью безвредными.

Повязка от храпа — еще одно изобретение современного человечества. Изготовленная по принципу бандажа, она закрепляет нижнюю челюсть во время сна, не нарушая комфорта спящего. Таким образом в течение ночи рот произвольно не открывается, храп не беспокоит спящую и окружающих.

Повязка от храпа

Удачный образец бандажа от храпа — изделие stop snoring solution из гипоаллергенных синтетических материалов. Чтобы добиться оптимального эффекта, повязку нужно покупать только после личной примерки.

Безопасное, простое и эффективное (если использовать в совокупности со спреями, гимнастикой для тренировки мышц носоглотки) средство для женщины, которая начала храпеть во сне — специальная ортопедическая подушка. Изготовленная из упругих и мягких материалов, подушка поддерживает необходимый уровень вентиляции воздуха во время сна, позволяет сохранять удобное положение, не провоцирующее храп. Особенность изделия — наполнитель с анатомической памятью.

Лекарственные препараты — самые эффективные

Фармацевтический метод борьбы с храпом у женщин чаще применяется после 50 лет, когда оперативное вмешательство представляется неоправданным риском, а новомодные устройства не внушают доверия. Из наиболее востребованных среди лекарственных препаратов являются таблетки Снорстоп на натуральной основе. В их состав включены растения: белладона, дубровник истинный, желтокорень канадский и некоторые другие. Таблетки не содержат синтетических наполнителей, абсолютно безопасны для здоровья.

Положительный эффект от их использования наступит только в том случае, если проблема храпа не связана с анатомическим строением носоглотки, увеличением миндалин или аденоидов, регулярным потреблением алкоголя и курением, нездоровым образом жизни в принципе.

В заключение отметим, что все вышеперечисленные средства, методы и устройства в борьбе против храпа дают результат не всегда. Исключение составляет медикаментозное лечение под контролем опытных врачей. Нужно понимать, что причины сильного храпа у женщин могут быть самыми разными и чаще всего сигнализировать о серьезных сбоях в работе внутренних систем и органов. Чтобы не запускать ситуацию, нужно своевременно обращаться к специалистам для полного обследования и назначения терапии, не занимаясь самолечением.