Народные средства от храпа

Если верить статистике, с проблемой ночного храпа сталкивается каждый пятый человек, причем до 50 лет чаще храпят мужчин, после — результаты уравниваются. Как явление храп вызывает неприятные эмоции, мешает полноценному отдыху храпящего и его окружения, но чаще не настолько, чтобы развернуть полноценную деятельность по решению проблемы с подключением к процессу ряда специалистов. А вот народные средства от храпа, практически ничего не стоящие, не требующие тратить время и безопасные, многие не против попробовать на практике. Действительно ли они работают и если да, то какие?

Откуда берется храп

Храп — вибрации воздуха между стенками глотки. Чаще возникает именно в ночное время, в фазе глубокого сна, в положении на спине.

Желание не храпеть ночью понятно и оправдано. Храп — это нездоровое проявление организма, возникающее на почве определенных обстоятельств, влияющих на работу систем и органов. Чем быстрее получится найти точную причину храпа, тем проще будет подобрать средство для борьбы с ним.

Храп

Нужно понимать, что на «ночные концерты» влиять с помощью народных средств, упражнений, гимнастики можно и нужно, но лишь в том случае, когда не требуется медикаментозное вмешательство.

Причины появления храпа могут быть разные, как опасные, требующие срочного лечения так и решаемые без участия медиков. Чаще всего это:

  • лишний вес;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • искривленные носовые перегородки;
  • миндалины и аденоиды;
  • отеки слизистой при гайморите, синусите и пр.

Из неполного перечня причин видно, что некоторые проблемы придется решать самостоятельно, например, изменить образ жизни, сделав его более активным для уменьшения массы тела, избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости. Воспаления, искривления и прочие нарушения помогут исправить только медики в ходе медикаментозного и даже хирургического вмешательства. А вот обилие слизистой, мешающей полноценному сну, просто удалить народными способами без каких-либо усилий и риска для здоровья.

Причины храпа

Полезные упражнения в домашних условиях от храпа

Не все народные методы от храпа построены на заваривании и запаривании трав, сухих цветов и ягод, как многие привыкли думать. Положительно повлиять на ситуацию можно и с помощью ежедневной гимнастики, повышающей тонус мягкого неба. Чем крепче будут мышцы, тем больше вероятности (опять же, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем) избавиться от храпа.

Упражнение первое. В детстве многие с удовольствием гримасничали, показывая друг другу язык. Оказывается, это отличное упражнение из детства может помочь укрепить мышцы глотки, если выдвигать язык согласно простой системе: вперед с удержанием в течение нескольких секунд и назад. Эффект появится, если делать упражнение ежедневно по утрам и вечерам в течение месяца как минимум по 30 раз. Повысить эффективность можно, прижимая язык к нижней части челюсти, выдвигая его через силу.

Упражнения от храпа

Упражнение второе. Удерживая рукой подбородок, фиксируя челюсть, нужно будет стараться двигать ей из стороны в стороны. Так же, как и предыдущее упражнение, работать челюстью нужно каждый день утром и вечером, выполняя движения по 30 раз.

Упражнение третье. Строится на удерживании между зубами длинного и тонкого предмета, например, карандаша или ручки до того момента, пока челюсти не заболят от усталости.

Упражнение четвертое. Тем, кто ищет способы, как избавиться от храпа народными средствами, подойдет способ тренировки мышц с произношением гласных звуков, например, «И», «Ы». Достаточно повторять звуки нараспев дважды в день минимум по 30 раз для того, чтобы в ближайшее время почувствовать улучшения.

Выполняя упражнения против храпа, не стоит надеяться на мгновенный результат. Да, улучшения станут заметны уже после нескольких недель.

Но, окончательного положительного эффекта получится достичь только спустя несколько месяцев усердной работы, сочетаемой с правильным образом жизни, здоровым питанием, соблюдением режима сна.

Народные рецепты для борьбы с храпом — проверенные и действующие

Анализируя рецепты для лечения храпа или хотя бы уменьшения его интенсивности по ночам, нужно понимать, что народное средство мгновенного действия — это миф. Каждый из рецептов ниже рассчитан на лечение в течение минимум нескольких месяцев, лишь по истечению которых можно ожидать положительной динамики.

Итак, решением проблемы могут стать:

  • капуста;
  • мед;
  • травяные сборы;
  • облепиховое масло;
  • оливковое масло;
  • чайный гриб и пр.

На основе этих продуктов совсем просто приготовить приятные на вкус и действующие смеси.

Начнем с капусты. Самый известный и проверенный на практике рецепт — листья с медом. Для получения массы нужной консистенции капустные листья измельчают, смешивают с медом, удаляют сок и принимают по одной столовой ложке перед сном. Правильным будет готовить смесь каждый день или один раз в два дня. Впрок капустные листья лучше не заготавливать.

Травяные сборы

Травяные сборы помогают избавиться от многих болезней и храп — не исключение. Самыми эффективными считаются смеси из корня сабельника, репейника, ягод черной бузины и хвоща полевого. Все ингредиенты берут по 1 столовой ложке, за исключением репейника — его понадобится в два раза больше. В сухом виде травы измельчают и заваривают стаканом кипятка, настаивая не более часа. Принимать настойку можно каждые 3-4 часа в течение дня без ограничения продолжительности лечения — до появления стойкого результата.

Улучшить ситуацию поможет и полоскание горла оливковым маслом комнатной температуры, либо же закапывание носа облепиховым маслом перед сном за несколько часов. Улучшения после использования масел становятся заметны уже спустя несколько недель. Поэтому, если нет аллергии на составляющие этих продуктов, можно смело приниматься за лечение.

Полоскать горло можно не только маслом, но и настойкой из измельченной коры дуба и календулы. Травы смешивают, заливают кипятком и дают настояться. Полоскать горло лучше перед сном, издавая характерное громкое бульканье.

Для тех, у кого чайный гриб не вызывает неприятных ассоциаций, вариант с ним в основе настойки для полоскания горла более чем эффективен. Гриб смешивают с кипяченой водой и используют для обработки горла перед сном ежедневно.

Чайный гриб

Как избавиться от слизи — препятствия для спокойного сна

Заложенный нос с высоким скоплением слизи — результат слабого иммунитета и подверженности инфекционным, бактериальным, вирусным заболеваниям. Бороться с проблемой нужно комплексно: закаляя организм, внедряя в жизнь умеренные физические нагрузки, вводя в рацион полезные продукты, богатые витаминами и полезными элементами.

Попутно с изменениями, касающимися образа жизни, можно в домашних условиях пробовать облегчить дыхание, а вместе с ним — уменьшить храп. Итак, лечить храп народными средствами тем, кто страдает постоянной заложенностью носа можно:

  1. Разгрузочными днями — одного дня в неделю без еды исключительно на воде будет достаточно. Несколько недель с одним таким днем в каждой будет достаточно для естественного вывода слизи из организма.
  2. Хорошо со слизью борется обычная морская соль. Раствор на основе соли можно приготовить дома (чайная ложка соли на стакан воды) или купить в готовом виде.
  3. Справиться со слизью помогут и семена пажитника. Их можно запаривать кипятком или просто жевать перед сном.
  4. Эффективным в борьбе с заложенностью носа является масло эвкалипта. Его добавляют в горячую воду для ингаляции на протяжении нескольких минут.

Все эти способы помогут очистить слизистую носа, а при комплексном подходе — избавиться от храпа уже через несколько месяцев.

Морская соль

Нетрадиционное лечение храпа — акупунктура

Можно ли считать народным методом лечение по древнекитайской методике? Скорее всего да, ведь лечить храп народными средствами, а именно — воздействием на определенные точки организма можно без вмешательства медиков. Заниматься подобного рода исцелением допускается ежедневно, надавливая на каждую из точек не более пяти раз. Простые варианты лечения с воздействием на точки:

  1. Чжао-хай — находится на стыке подошвенной и тыльной сторон стопы.
  2. Шуй-ту — у основания щитовидного хряща на шее (требует деликатности, так как при сильном нажатии приводит к головокружению).
  3. Ле-цюэ — выше запястья на 3-4 см, по линии большого пальца.
  4. Сю-ань-цзи — «солнечное сплетение».

Простой самомассаж точек каждый день даст положительные результаты, если храп не является причиной хронических проблем со здоровьем.