Причины появления храпа и основные методы лечения
Ночной храп — это проблема, с которой сталкивается каждый пятый спящий человек. Он мешает восстановить силы, насладившись полноценным отдыхом, негативно отражается на настроении и отдыхе окружающих. Но и это не самое страшное. Главное, что храпение сигнализирует о проблемах со здоровьем, требующих срочного решения.
Содержание
Основные причины появления храпения
Под храпом понимают звук, возникающий при контакте мягких тканей в глотке при воздушных потоках, ограниченных узкими дыхательными путями.
Основные причины храпа чаще всего — это:
- полипы, увеличенные аденоиды;
- особое строение носовой перегородки;
- травмы;
- снижение тонуса небных мышц (возрастная проблема);
- жировые отложения в тканях глотки при избыточном весе;
- снижение тонуса мышц во время беременности или гормонального сбоя;
- ринит с отеком слизистой;
- анатомические особенности челюсти;
- алкоголь, курение, транквилизаторы и снотворное;
- удлиненный язычок.
Все эти 10 основных причин объясняют, почему люди храпят во сне в большинстве случаев. Определение правильной причины позволит назначить действенный способ лечения.
Разновидности храпа — особенности
Различают два основных варианта храпа в зависимости от степени сложности. На основании этого назначают лечение, как медикаментозное, так и в домашних условиях.
Выделяют осложненный и неосложненный храп. Как правило, начинается все с неосложненного храпения, который переходит в форму осложненного, если не принимать мер. Чем сложнее форма храпа, тем больше вероятности появления остановок дыхания, число которых в особенно запущенных случаях превышает 600 раз.
Чем чреваты остановки дыхания во время сна у храпящих? Прежде всего риском развития гипоксии мышцы сердца и головного мозга. Результата могут стать болезни органов, повышение риска инфаркта и инсульта.
Как бороться с храпом
Определение причины появления храпа упростит задачу по выбору эффективного метода лечения. Так, например, если храпение происходит не на постоянной основе, а лишь в отдельные ночи, как результат переутомления или приема препаратов, решить проблему получится, устранив причины.
Если проблема не в переутомлении или приеме транквилизаторов, то разобраться с природой появления храпа поможет отоларинголог или сомнолог, которые смогут подобрать действующие методы борьбы с патологией.
Когда храпение вызывают ЛОР заболевания, решить проблему в большинстве случаев получится исключительно путем оперативного вмешательства, которое может включать:
- удаление полипов в носу (медикаментозно или хирургически);
- септопластику для исправления искривленных носовых перегородок;
- удаление аденоид;
- криопластику для снижения объема тканей мягкого неба ;
- увулопалатофарингопластику — с удалением миндалин, удалением язычка мягкого неба и надрезом тканей небных дужек.
Если храп на спине мешает жить, при этом острой необходимости в операции не возникает, можно попробовать решить проблему с помощью современных методов и устройств:
наклеек для расширения носовых проходов для более легкого и свободного дыхания;
- фиксаторов языка;
- специальных носовых клипс;
- повязок-бандажей для поддержания челюсти в сомкнутом положении;
- капп;
- электронных браслетов, посылающих импульсы храпящему для смены позы сна;
- ортопедических подушек и пр.
Тяжелые формы храпа с остановками дыхания потребуют использования специального устройства с компрессором, маской и трубкой в основе для поддержания положительного давления и насыщения кислородом во время сна. Устройства, перечисленные выше, назначает врач. Использование их без назначения в хаотичном порядке без внесения существенных изменений в образ жизни приведет к негативным последствиям.
Простые рекомендации для избавления от храпа
Отсутствие серьезных проблем со здоровьем, требующих оперативного вмешательства, говорит о том, что избавиться от храпа можно попробовать самостоятельно, наладив правильный образ жизни. Улучшить общее состояние здоровья и перестать храпеть получится, если:
- снизить общую массу тела при ожирении хотя бы на 20%;
- отказаться от курения, если не полностью, то за несколько часов до ночного сна;
- перестать употреблять снотворное и транквилизаторы, вызывающие нездоровый сон, сопровождаемый храпом;
- отказаться от алкоголя, особенно поздним вечером;
- наладить режим и гигиену сна (контролировать продолжительность, выбрать удобные матрас и подушку, поднять изголовье кровати, пользоваться удобной пижамой);
- отучиться спать на спине — положении, провоцирующим появление храпа (пришить к пижаме карман на спину, положить в него яблоко, теннисный мячик и т.д.).
Отсутствие серьезной причины храпа во сне также может означать, что избавиться от проблемы помогут простые упражнения для тренировки мышц носоглотки. Самое доступное из них — это пение. Петь нужно везде, где позволяют место, время, ситуация. Чем чаще и активнее будет пение, тем более упругими станут мышцы носоглотки, а значит, решится и задача по избавлению от храпа.
Попутно с оттачиванием певчих навыков, можно тренировать мышцы, удерживая тонкие и длинные предметы в зубах по несколько минут, произнося нараспев звуки «Ы» и «И», двигая челюстями в разные стороны с удерживанием их руками для оказания нужного сопротивления.
Улучшить положение можно и упражнениями с языком. Самое простое из них — выдвинуть язык с касанием кончика подбородка на несколько секунд. Все упражнения, перечисленные выше, нужно выполнять по несколько десятков раз 2-3 раза в день, как минимум на протяжении месяца.
Аллергическое храпение — как лечить
В поисках ответа на вопрос о том, от чего бывает храп, многие забывают об аллергических реакциях. Оказывается, повышенная чувствительность организма к некоторым компонентам и изменениям также может отражаться на спокойствии ночного сна. Итак, если храп вызван аллергией, то избавиться от него помогут специальные препараты. К ним относятся:
- сосудосуживающие капли, избавляющие от заложенности носа и слизи (хороший вариант — нафтизин и отривин);
- средства для полоскания рта и повышения уровня влажности слизистой (подходит для профилактики ЛОР-заболеваний);
- увлажняющий носоглотку спрей для расширения дыхательных путей (например, Silence);
- спрей на основе эфирных масел для повышения тонуса мышц языка, глотки и неба;
- таблетки со свойствами вышеперечисленных средств под язык, например, SnoreStop.
В заключение о том, насколько опасным симптомом может стать храп у детей. Когда для взрослых мужчин и женщин храпение но ночам, если и не норма, то вполне закономерное явление, связанное по большей мере с неправильным образом жизни и возрастными проблемами, то дети и храп — это несовместимо.
Если ребенок храпит, значит у него не все в порядке с работой внутренних органов и систем организма. Причины детского храпа могут быть разными, начиная от простой простуды и заканчивая полипами, аденоидами, аллергическими реакциями. Так или иначе, при первых признаках храпа стоит обратиться к педиатру, не доводя ситуацию до развития опасного для жизни синдрома апноэ.