Причины появления храпа и основные методы лечения

Ночной храп — это проблема, с которой сталкивается каждый пятый спящий человек. Он мешает восстановить силы, насладившись полноценным отдыхом, негативно отражается на настроении и отдыхе окружающих. Но и это не самое страшное. Главное, что храпение сигнализирует о проблемах со здоровьем, требующих срочного решения.

Основные причины появления храпения

Под храпом понимают звук, возникающий при контакте мягких тканей в глотке при воздушных потоках, ограниченных узкими дыхательными путями.

Основные причины храпа чаще всего — это:

• полипы, увеличенные аденоиды;
• особое строение носовой перегородки;
• травмы;
• снижение тонуса небных мышц (возрастная проблема);
• жировые отложения в тканях глотки при избыточном весе;
• снижение тонуса мышц во время беременности или гормонального сбоя;
• ринит с отеком слизистой;
• анатомические особенности челюсти;
• алкоголь, курение, транквилизаторы и снотворное;
• удлиненный язычок.

Все эти 10 основных причин объясняют, почему люди храпят во сне в большинстве случаев. Определение правильной причины позволит назначить действенный способ лечения.

Разновидности храпа — особенности

Различают два основных варианта храпа в зависимости от степени сложности. На основании этого назначают лечение, как медикаментозное, так и в домашних условиях.

Выделяют осложненный и неосложненный храп. Как правило, начинается все с неосложненного храпения, который переходит в форму осложненного, если не принимать мер. Чем сложнее форма храпа, тем больше вероятности появления остановок дыхания, число которых в особенно запущенных случаях превышает 600 раз.

Чем чреваты остановки дыхания во время сна у храпящих? Прежде всего риском развития гипоксии мышцы сердца и головного мозга. Результата могут стать болезни органов, повышение риска инфаркта и инсульта.

Как бороться с храпом

Определение причины появления храпа упростит задачу по выбору эффективного метода лечения. Так, например, если храпение происходит не на постоянной основе, а лишь в отдельные ночи, как результат переутомления или приема препаратов, решить проблему получится, устранив причины.

Если проблема не в переутомлении или приеме транквилизаторов, то разобраться с природой появления храпа поможет отоларинголог или сомнолог, которые смогут подобрать действующие методы борьбы с патологией.

Когда храпение вызывают ЛОР заболевания, решить проблему в большинстве случаев получится исключительно путем оперативного вмешательства, которое может включать:

• удаление полипов в носу (медикаментозно или хирургически);
• септопластику для исправления искривленных носовых перегородок;
• удаление аденоид;
• криопластику для снижения объема тканей мягкого неба ;
• увулопалатофарингопластику — с удалением миндалин, удалением язычка мягкого неба и надрезом тканей небных дужек.

Если храп на спине мешает жить, при этом острой необходимости в операции не возникает, можно попробовать решить проблему с помощью современных методов и устройств:

наклеек для расширения носовых проходов для более легкого и свободного дыхания;

• фиксаторов языка;
• специальных носовых клипс;
• повязок-бандажей для поддержания челюсти в сомкнутом положении;
• капп;
• электронных браслетов, посылающих импульсы храпящему для смены позы сна;
• ортопедических подушек и пр.

Тяжелые формы храпа с остановками дыхания потребуют использования специального устройства с компрессором, маской и трубкой в основе для поддержания положительного давления и насыщения кислородом во время сна. Устройства, перечисленные выше, назначает врач. Использование их без назначения в хаотичном порядке без внесения существенных изменений в образ жизни приведет к негативным последствиям.

Простые рекомендации для избавления от храпа

Отсутствие серьезных проблем со здоровьем, требующих оперативного вмешательства, говорит о том, что избавиться от храпа можно попробовать самостоятельно, наладив правильный образ жизни. Улучшить общее состояние здоровья и перестать храпеть получится, если:

• снизить общую массу тела при ожирении хотя бы на 20%;
• отказаться от курения, если не полностью, то за несколько часов до ночного сна;
• перестать употреблять снотворное и транквилизаторы, вызывающие нездоровый сон, сопровождаемый храпом;
• отказаться от алкоголя, особенно поздним вечером;
• наладить режим и гигиену сна (контролировать продолжительность, выбрать удобные матрас и подушку, поднять изголовье кровати, пользоваться удобной пижамой);
• отучиться спать на спине — положении, провоцирующим появление храпа (пришить к пижаме карман на спину, положить в него яблоко, теннисный мячик и т.д.).

Отсутствие серьезной причины храпа во сне также может означать, что избавиться от проблемы помогут простые упражнения для тренировки мышц носоглотки. Самое доступное из них — это пение. Петь нужно везде, где позволяют место, время, ситуация. Чем чаще и активнее будет пение, тем более упругими станут мышцы носоглотки, а значит, решится и задача по избавлению от храпа.

Попутно с оттачиванием певчих навыков, можно тренировать мышцы, удерживая тонкие и длинные предметы в зубах по несколько минут, произнося нараспев звуки «Ы» и «И», двигая челюстями в разные стороны с удерживанием их руками для оказания нужного сопротивления.

Улучшить положение можно и упражнениями с языком. Самое простое из них — выдвинуть язык с касанием кончика подбородка на несколько секунд. Все упражнения, перечисленные выше, нужно выполнять по несколько десятков раз 2-3 раза в день, как минимум на протяжении месяца.

Аллергическое храпение — как лечить

В поисках ответа на вопрос о том, от чего бывает храп, многие забывают об аллергических реакциях. Оказывается, повышенная чувствительность организма к некоторым компонентам и изменениям также может отражаться на спокойствии ночного сна. Итак, если храп вызван аллергией, то избавиться от него помогут специальные препараты. К ним относятся:

• сосудосуживающие капли, избавляющие от заложенности носа и слизи (хороший вариант — нафтизин и отривин);
• средства для полоскания рта и повышения уровня влажности слизистой (подходит для профилактики ЛОР-заболеваний);
• увлажняющий носоглотку спрей для расширения дыхательных путей (например, Silence);
• спрей на основе эфирных масел для повышения тонуса мышц языка, глотки и неба;
• таблетки со свойствами вышеперечисленных средств под язык, например, SnoreStop.

В заключение о том, насколько опасным симптомом может стать храп у детей. Когда для взрослых мужчин и женщин храпение но ночам, если и не норма, то вполне закономерное явление, связанное по большей мере с неправильным образом жизни и возрастными проблемами, то дети и храп — это несовместимо.

Если ребенок храпит, значит у него не все в порядке с работой внутренних органов и систем организма. Причины детского храпа могут быть разными, начиная от простой простуды и заканчивая полипами, аденоидами, аллергическими реакциями. Так или иначе, при первых признаках храпа стоит обратиться к педиатру, не доводя ситуацию до развития опасного для жизни синдрома апноэ.