Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Сегодня выглядеть как анорексичная худышка уже не модно, девушки наконец-то начали понимать красоту подтянутой и спортивной фигуры, и чтобы приблизится как можно ближе к идеалу, многим из них придётся набрать несколько недостающих килограммов.

Как набрать вес девушке ответы?

 

Как быстро набрать вес женщине

 

Как набрать вес девушке ответы?Для того чтобы набрать вес женщине, в первую очередь необходимо пересмотреть режим своего питания, постараться стимулировать свой аппетит и не забывать о физических нагрузках, в противном случае можно попросту превратиться в комок жира.

Желая быстро набрать вес, женщине придётся садиться за стол не менее 4-5 раз в сутки, а в перерывах не отказывать себе в перекусах.

После трапезы, можно часик отдохнуть, расслабиться или даже вздремнуть.

Хороший аппетит приходит после стаканчика фруктового, а лучше овощного сока, который нужно выпивать минут за тридцать до основного приёма пищи.

Как можно быстро набрать вес женщине?Как можно набрать вес в домашних условиях так, чтобы тело не начало покрываться жировыми складками? Для этого вам придётся составить план тренировок, хотя бы из самых простых упражнений, которые можно выполнять у себя дома, под любую весёленькую музыку.

Для того чтобы мышечная масса нарастала быстрее, стоит делать упор на белковую пищу, с большим процентом жирности, не следует забывать и об углеводах, а также о витаминах и минеральных веществах.

При правильном питании и при условии соблюдения режима физических нагрузок, результаты могут быть заметными уже через пару недель.

 

Как можно быстро набрать вес девушке

 

Стол 5 как набрать вес

В поисках ответа на вопрос, как набрать вес худой девушки, стоит немного остановиться на упражнениях, которые должны стать частью её повседневной жизни. Основной упор необходимо делать на укрепление и рост мышечной массы рук и ног, профессиональные фитнес-тренера советуют не боятся упражнений с гантелями, не игнорировать велосипедные и пешие прогулки, а также плавание.

Выполнение небольшого комплекса физических упражнений, состоящего из приседаний, отжиманий и прокачки мышц пресса, должно стать регулярным, для этого можно выделить несколько минут с утра сразу же после того, как вы проснётесь.

Набираем вес в домашних условиях девушке

После энергичной зарядки нужно плотно позавтракать, и первый приём пищи должен быть очень калорийным. Состоять ваш завтрак может из каши, куриных яиц, пожаренных или сваренных, из бутерброда и стакана сладкого кофе или чая с молоком или сливками.

  • До обеда вы должны успеть перекусить, например, горсткой орешков, печеньем, сдобной булочкой с молоком или кусочком торта.
  • Обед непременно должен включать первое и второе блюдо, а также десерт, после трапезы рекомендуется часок вздремнуть.
  • Должен быть в течение дня у вас и полдник, и ужин, и поздне-вечерний перекус, только так у вас получится быстро набрать необходимый вес.

 

Как можно набрать вес в домашних условиях

 

Как набрать вес девушке ответы?

Необходимо отметить, что основной составляющей набора веса в домашних условиях, конечно же, является правильный рацион питания, однако, не стоит полагать, что для быстрого набора веса вам позволено питаться с утра до вечера, подъедая всё что найдётся в холодильнике. Отнюдь, вам придётся внимательно следить за тем, что лежит в вашей тарелке и в каком количестве. Обжираться ни в коем случае нельзя, лучше кушать мало, но часто, не реже 3-4 раз в день, при этом хорошо знать сколько именно калорий получил ваш организм за один приём пищи. Нужно считать и энергетическую ценность своих перекусов, стараясь потреблять чуть больше калорий, чем вам может понадобиться в течение дня.

Соблюдая режим питания, и садясь за стол в одно и то же время, слушайте свой организм, не позволяйте «урчать» своему желудку, и как только почувствовали голод, стразу же старайтесь перекусить.

Есть надо, но это не значит злоупотреблять фаст-фудом, слишком жирной или острой пищей, и если речь зашла именно о продуктах питания, то остановиться нужно на них немного подробнее.

 

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

 

Как набрать вес девушке ответы?

Итак, что мы подберём для девушки:

  • Картофель, крупы, овощи и фрукты;
  • Орехи, причём любые, можете налегать на тыквенные семечки, и семечки подсолнечника;
  • Рыбий жир обязательно должен появиться в вашем рационе;
  • Простая питьевая вода (не менее литра), фруктовые и овощные соки (1-1,5 литра);
  • Молочные и белковые (яичные) коктейли, полезно пиво, особенно, со сметаной;
  • Мясо, любое: жареное и варёное, приготовленное на пару или на открытом огне.

И напоследок, если в вашей жизни присутствуют стрессовые ситуации, то вам обязательно нужно научиться справляться с ними, как набрать вес в домашних условиях девушке, если она постоянно в стрессе? Поначалу могут помочь успокоительные травяные настойки и сборы, которые можно купить в любой аптеке.

Старайтесь кушать из посуды красного цвета, научно доказано, что красный цвет стимулирует аппетит.

Безусловно, на конституцию тела влияет наследственность и обмен веществ, но такую худобу всё же можно исправить. Однако, если хрупкой дамой вам пришлось стать в результате какого-то заболевания, или у вас имеются какие-то подозрения по поводу своего здоровья, то визит к доктору, конечно же, лишним не будет.

Набрать вес худенькой женщине помогают и витаминно-минеральные комплексы, которые может порекомендовать специалист.

Будьте красивыми и здоровыми!