Упражнения для глаз для улучшения зрения

Перед тем как выполнять любые упражнения для глаз, безусловно, стоит посетить врача-офтальмолога, который комплексно проверит зрение, проведёт необходимые тесты и решит, есть ли необходимость в их выполнении. Дело в том, что упражнения для восстановления зрения могут быть эффективными при профилактике и некоторой коррекции близорукости или дальнозоркости, а также при возрастной потере чёткости зрения. Однако их выполнение категорически запрещено, если произошло отслоение сетчатки, а также при некоторых других сложных расстройствах.

Геометрические фигуры для восстановления зрения

Разминка для глаз

 

Геометрические фигуры для восстановления зрения

Любой комплекс упражнений (в том числе и для глаз), выполнение которого может помочь с восстановлением зрения, всегда начинается с так называемой «разминки», для этого необходимо приложить к глазам свои ладошки, и постараться согреть их. Разминка, или правильнее называть эту процедуру «пальмингом», выполняется в течение одной минуты, и повторяется после каждого упражнения. Во время пальминга желательно постараться максимально расслабиться, и ощутить, как по всему вашему телу разливаются приятные ощущения.

Исходное положение каждого упражнения для глаз для улучшения зрения – стоя, лёжа или в положении сидя, не важно, самое главное, чтобы ваш позвоночник (вместе с шеей) были идеально выпрямлены, в глазах не должно ощущаться никакого напряжения, смотреть необходимо прямо перед собой. Все движения нужно выполнять неторопливо, ритмично, спокойно, не должно быть никаких резких движений рывками, не должно также возникать болезненных ощущений (не ловите боль) при выполнении даже жёстких упражнений.

Если вы начинаете испытывать дискомфорт, то амплитуду необходимо уменьшить. Весь комплекс упражнений в первые три дня должен без пропусков выполняться один раз в сутки, а в идеале — посвятить этому утро и вечер. Каждый следующий день количество повторений должно увеличиваться хотя бы на один раз, пока общее число не достигнет пятнадцати.

 

Двигаем горизонты

 

Геометрические фигуры для восстановления зренияИтак, как уже говорилось, сначала разминка, после которой следует первое упражнение, во время которого необходимо переводить взгляд влево, максимально хотим увидеть всё по горизонту, две секунды задержки в этом положении, и вправо, вновь 2 секунды задержки.

Следующее упражнение: взгляд переводится вертикально максимально вверх, задержка в пару секунд, затем по вертикали до самого упора вниз, вновь двухсекундная задержка.

После этого взгляд переводится по диагональной траектории вправо-вверх, всё также до самого упора, двухсекундная задержка, и перевод взгляда по той же траектории влево-вниз, вновь до самого упора с двухсекундной задержкой.

Поднимите глаза как можно выше вверх, постарайтесь пару секунд смотреть на свои брови, затем такое же количество времени потратьте на свою переносицу, а потом, если сможете – на самый кончик носа.

 

Рисуем в пространстве

 

Геометрические фигуры для восстановления зрения

Следующим упражнением будет «выписывание» своими глазками геометрической фигуры ромб, начните слева, в каждой конечной точке взгляд задерживается на пару секунд. Далее, начертите фигуру ромба, начиная справа.

Продолжаем следующим упражнением описывать геометрические фигуры, на этот раз медленно и плавно чертим своими глазами окружность, движение можно начинать справа и вверх, при этом количество кругов с каждым днём должно увеличиваться. После, начертите своими глазками столько же кругов, но в противоположном направлении, то есть слева и снизу.

Выполняя следующее упражнение, вам необходимо вспомнить чистописание и стараться рисовать своими глазами восьмёрки, начинать выполнение упражнения можно слева снизу. Движение ваших глаз должно быть медленным, плавным и равномерным, задержек быть не должно. После этого, нужно будет нарисовать соответствующее количество восьмёрок в противоположном направлении, то есть справа.

 

Меняем перспективу, фокусируемся

 

Геометрические фигуры для восстановления зрения

Вытяните любую свою руку перед собой, сожмите пальцы в кулак, оставляя прямым только указательный палец, теперь медленно начинайте приближать палец к переносице, при этом старайтесь постоянно фиксировать свой взгляд на нём. После чего без перерыва начинайте медленно отводить палец.

Прекрасное упражнение – фокусировка взгляда на предмете, который вблизи, а затем перевод на более дальний предмет, сфокусировались, и обратно. Для этого можно использовать опять собственный указательный палец: примите исходное положение, как в упражнении, описанном выше, сфокусируйте свой взгляд на пальчике, теперь переведите его на любой предмет, расположенный дальше вашего указательного пальца.

Комплекс перечисленных упражнений на первых порах в спокойном темпе можно выполнить за три минуты минут, при этом помните, что с каждым днём количество упражнений должно увеличиваться, а вместе с этим и время, затраченное на их выполнение. В итоге ваши занятия должны занимать не менее 10 минут в день.

 

Самомассаж

 

Геометрические фигуры для восстановления зрения

Не забывайте выполнять и самомассаж, для этого просто закройте свои глаза, постарайтесь расслабиться, после этого приложите подушечки больших пальцев к векам, сильно не надавливайте на глаза и постарайтесь, не растягивая кожу, провести подушечками вдоль века от виска к переносице, раз 20, после этого, столько же в противоположном направлении.

Можно мягко «поколотить» веко, используя два пальца, при этом ощущений добивайтесь исключительно приятных, никакого «вколачивания».

Перед массажем руки желательно согреть, а после не забыть о расслабляющем пальминге, который выполняется пару минут.