Апельсиновая диета для похудения. Ее меню и особенности

Апельсиновая диета для похудения также одна из очень хороших и эффективных диет. Каждый день употреблять не менее одного килограмма любимого оранжевого фрукта в день, при этом насыщая свой организм очень важными элементами, в том числе и витамином С, наверное, захочет каждый. Давайте же прочитаем про эту диету поподробней.


Если девушка или женщина окончательно решила сбрасывать лишний вес, практически все врачи-диетологи посоветует ей худеть на апельсиновой диете. Она очень проста в применении. Суть ее в том, что меню каждого дня не разделяется на завтраки, обеды, полдники, ужины и так далее. В нашем случае просто перечисляется перечень продуктов, которые нужно съесть за день. А вот как их есть и сколько в один раз, решает каждый сам :)

Первая неделя апельсиновой диеты

Это неделя так сказать очищения. Каждый день на протяжении недели нужно съедать 2 вареных яйца, 1 кг апельсинов и выпивать 2 литра питьевой очищенной воды или минеральной, но без газа.1 Первую неделю диеты, конечно, выдержать очень трудно, но это сделать нужно. Только следите за своим организмом, чтобы эти оранжевые фрукты не вызвали у вас аллергию.

Вторая неделя апельсиновой диеты

Рацион второй недели диеты выдержать немного полегче, потому что к нему помимо 1 кг апельсинов и 2 литров воды добавляется несоленая каша. Врачи-диетологи советуют употреблять гречневую кашу.

Эту неделю выдержать немного легче, потому что каши дают чувство сытости, и голод вас мучить не будет, как на прошлой неделе.

Третья неделя апельсиновой диеты

Как говорят многие, третью неделю диеты выдержать так же сложно, как и первую. Но чего только не сделаешь ради идеальной фигуры, правда? :)

Итак, на третьей неделю к 1 кг апельсинов и 2 литров воды добавляют абсолютно любые фрукты и овощи в сыром или вареном виде.

Результат этой апельсиновой диеты – минус 9 кг за три недели. Эта диеты очень эффективна, потому что сами апельсины способствуют похудению.

Конечно же, вы понимаете, что без консультации врача на такую монодиету садиться не стоит, потому что у каждого свои особенности организма, и может быть такое, что вам такая диета просто противопоказана.

Есть еще один вариант апельсиновой диеты. Это, так сказать, экспресс-диета, потому что она рассчитана всего лишь на три дня. На эту диету нужно садиться только тогда, когда вам нужно слегка подкорректировать фигуру, или же вам нужно одень через несколько дней платье, а оно вам немного мало.

Самое главное, наберитесь терпения и силы воли и начинайте худеть. Ниже я привела по три примера на завтрак, обед и ужин. Вы можете выбрать из них любой, какой вам больше нравится.

Завтрак

  • 100 грамм отрубяных хлопьев, один  тост или сухарик из белого хлеба и 1 апельсин среднего размера
  • 100 мл апельсинового сока, 1 тост или сухарик, 1 отварное яйцо и чайная ложка сливочного масла или маргарина
  • две чайные ложки сливочного масла или маргарина, 4 тоста из белого хлеба, 1 ломтик дыни и 50 грамм низкокалорийного сыра

Обед

  • 1 апельсин, стакан йогурта и пол чайной ложки меда, 2 маленьких кусочка отрубяного хлеба и салат, из 150 грамм зеленых листьев, 50 грамм малосольного лосося, заправленный двумя ложками низкокалорийного майонеза
  • 150 грамм отварной фасоли с листьями зеленого салата, 1 апельсин, и 1 чайную ложку сливочного масла и маргарина с 1 ломтиком отрубяного хлеба
  • 2 средних вареных картофеля, 50 грамм нежирного сыра, 1 помидор, 1 огурец и 1 апельсин.

Ужин

  • 50 грамм печени, 50 грамм шампиньонов, 130 грамм малины, заправленной йогуртом, 50 грамм зеленой фасоли и 1 апельсин
  • Брокколи, брюссельская капуста, курица, приправленная паприкой – все это по 75 грамм и 1 апельсин небольшого размера
  • 1 отварной картофель, немного кабачков и моркови, 150 грамм нежирного йогурта, 100 грамм свежего ананаса, нежирная свинина или баранина – 75 грамм и 1 апельсин.

Меню апельсиновой диеты не однообразно и вы голодными точно не останетесь. Диета, конечно, малокалорийна, но в ней много витаминов, белков и клетчатки. Даже, у кого нет избыточно веса, полезно посидеть на такой диете.

Удачно похудения вам, дорогие друзья!