Безуглеводная диета для похудения: ее меню и особенности

Продолжаем рассматривать различные диеты, и сегодня вы узнаете много информации про безуглеводную диету. Давайте сейчас о ней поговорим.

Безуглеводная диета

Принцип безуглеводной диеты — ешь и худей. Многие утверждают, что на такой диете за 2 недели можно сбросить 12 килограммов, при этом остаться бодрым, не причинив вред здоровью. Однако, не все так просто.


Многие врачи-диетологи, которые знают эту диету, не советуют на ней худеть, потому что большое количество белков и жиров приводит к заболеваниям печени, сердца, желудка и почек. А также может повыситься уровень холестерина в крови.

Из-за серьезных последствий данной диеты нельзя на ней худеть людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно садиться на эту диету, только посоветовавшись с врачом.

Продукты безуглеводной диеты

Как вы поняли, продукты этой диеты не должны содержать углеводы, или, по крайней мере, содержать их в очень маленьком количестве.

Продукты для безуглеводной диеты:

  • сыр тофу, в котором содержится минимальное количество углеводов — около 1 грамма на 100 грамм продукта
  • обезжиренный творог и йогурт, причем в день можно кушать максимум 200 грамм выбранного вами продукта
  • в очень маленьком количестве кальмары и креветки
  • морской окунь, судак и треска
  • куриная грудка без кожи. Лучше всего ее варить или готовить в пароварке
  • свежая говядина и телятина без жира
  • белки яиц

Когда вы составляете себе рацион питания для этой диеты, вы должны продумывать, каким образом вы будете готовить пищу.

Внимание! Нельзя употреблять различные мясные полуфабрикаты!

Когда вы покупаете продукты, внимательно читайте на упаковке, чтобы они не содержали сахар и крахмал.

Меню безуглеводной диеты

Примерное меню диеты возможно такое:

Завтрак

5 яичных белков и немного зелени (сколько белков, вы можете решать сами, но это количество должно варьироваться около цифры «5»)

Второй завтрак

Можно съесть небольшой стаканчик обезжиренного йогурта без добавок

Обед

На обед можно скушать куриный бульон с отваренной в нем куриной грудкой

Ужин

Отличный вариант ужина — любая рыба, выбранная из списка продуктов, или телятина на пару

Перекус

Перекусы могут быть в любом из промежутков между приемами еды. Вы можете скушать: рыбу, курицу, творог и так далее. Выбирайте варианты из списка разрешенных продуктов.

Если вы решили худеть на безуглеводной диете, знайте, что придерживаться ей можно не больше недели, иначе вы можете получить проблемы со здоровьем.

Выходить из данной диеты нужно аккуратно, добавляя каждый день к меню по 20-30 грамм углеводов.

Главное — не увлекайтесь этой диетой и не навредите своему здоровью! Удачи вам, дорогие друзья!