Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Эффективные упражнения

Современные девушки все чаще и чаще задаются вопросом: «Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?» Если так подумать, с одной стороны это не трудно, просто нужно поставить себе цель похудеть, и трудиться над этим каждый день, выполняя различные упражнения. А с другой стороны, у всех ли есть терпение не сорваться, каждый день выделять целых полчаса и заниматься? Нет, не у всех. Есть самые различные упражнения для борьбы с целлюлитом, и в этой статье я бы вам хотела рассказать про гимнастику для борьбы с целлюлитом. Гимнастика для борьбы с целлюлитом включает в себя комплекс несложных упражнений, которым нужно уделять около часа в день. Так что включайте музыку поэнергичнее и вперед на путь к стройному телу!

Упражнение 1

Любую гимнастику лучше всего начинать с приседаний, потому что они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Итак, станьте прямо и выпрямите руки перед собой. Сделайте 10 глубоких приседаний. Это было даже не упражнение, а разминка, но все же. А теперь приступаем ко второму упражнению.

Упражнение 2

Выпрямитесь. Ваша задача: нужно одну ногу отодвинуть немного назад, а вторую согнуть перед собой в колене. Руки положите одну на другую на согнутое колено. И не забывайте держать спину ровно! Замрите в таком положении секунд на 10-20. После чего повторите то же самое с другой ногой. Сделайте такое упражнение раз 10. Эта упражнение позволит вам быстро похудеть в области бедер.

Упражнение 3

Лягте на спину и глубоко вдохните. В этот момент вдоха вытяните руки над головой и потяните верхнюю часть корпуса вперед. Пробуйте как можно дальше нагнуться вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь в таком положении секунд на 10. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Снова ложитесь на спину. Сначала лежите ровно. Затем на правое колено положите левую ногу. А потом потяните двумя руками правое бедро. Постарайтесь не отрывать спину от пола (кровати и так далее). Задержитесь в таком положении около минуты, а затем то же самое проделайте с другим бедром.

Упражнение 5

Теперь ложимся на правый бок и правым локтем опираемся об пол. Левую ногу поднимаем и опускаем раз 15, не касаясь правой. То же самое проделайте с другой ногой. Такое упражнение быстро справляется с «ушами» на бедрах.

Упражнение 6

Теперь становимся и расставляем нешироко ноги, при этом сгибаем их чуть-чуть в колене. Затем чутка выпячиваем живот вперед и становимся на одну ногу, то есть переносим на нее вес тела. Замрите в таком положении до тех пор, пока мышцы не начнут «гореть». Для каждой ноги повторите это упражнение 3 раза.

Упражнение 7

Встаньте прямо, а ноги расставьте очень широко. Выполните полуприседания таким образом, чтобы бедра были параллельны полу и образовывали между собой прямой угол. Как только вы сделаете такое положение, замрите на 30 секунд.

Упражнение 8

Также для ног очень полезно и такое упражнение. Станьте прямо, ноги вместе. Сядьте, будто на стул (то есть бедра параллельны полу) и задержитесь в таком положении, пока есть силы. Это упражнение очень эффективно, особенно если чередовать его с предыдущими. Все эти несложные упражнения избавят вас от целлюлита навсегда, если выполнять их постоянно, а ваши ножки приобретут замечательную форму. Красивого тела вам, дорогие друзья!