Как научиться меньше есть — полезные советы для худеющих!

А вы знаете самую главную проблему снижения веса у людей? Они привыкли есть, причем много. Поверьте, если человек ест в пределах нормы, то есть не переедает и не голодает, он никогда не будет поправляться. А вот если хоть чуть-чуть больше, вес будет со временем повышаться. Наверное, вы поняли, о чем я сейчас хочу с вами поговорить. Как научиться меньше есть — наша сегодняшняя тема для разговора.

Запомните для начала самое основное правило: нормальному здоровому человеку для сытости нужно съедать не более 400 мл пищи. Пусть это будет жидкость или какой-либо салат. Главное — нужно всегда съедать не больше, чем это количество. Только в таком случае вы научитесь «управлять» своим весом.

Как научиться мало есть?

Самая первая рекомендация основана на главном правиле, о котором говорилось выше. Итак, во время приема пищи никогда не съедайте больше, чем сама тарелка, к примеру, никогда не накладывайте себе еще добавки. Лучший вариант — просто выберете себе оптимальный размер тарелки и всегда в ней кушайте. И в эту тарелку накладывайте не более 400 мл пищи. В противном случае вы будете съедать намного большее количество пищи, чем вам нужно.

Не делайте большие интервалы между приемами пищи. Сократите их примерно до трех часов. Как я уже говорила во многих статьях про питание, лучше кушайте мало, но чаще.

За 15 минут до приема пищи, в независимости какой: жидкой или нет, выпивайте стакан негазированной воды. Так вы почувствуете наступление сытости, и меньше съедите. Кстати, такой метод еще хорош тем, что он «проверяет» ваш организм. Очень часто многие люди путают жажду с голодом. А стакан воды поможет вам определить, что вы хотели: пить или все-таки кушать.

Попробуйте какой-либо прием пищи, например, завтрак начинать с яблока. Всего лишь одно яблоко, а как полезно для организма. Благодаря яблоку вы немного уменьшите чувство голода, и тем самым «съедите меньше калорий». А если вы так привыкните кушать яблоко перед едой, сможете легко половину своего рациона заменить на фрукты и овощи, что очень полезно для организма.

Долго не сидите за столом. Лучше после еды, получив энергию, пойдите что-нибудь поделайте по дому, например, наведите порядок.

Приготавливая кушать, ни в коем случае не пробуйте постоянно еду. Раз или два можно, и даже нужно попробовать, определив степень готовности блюда. Но смотрите, чтобы это потом не переходило границы.

Не смотрите телевизор на кухне. Именно в кухне вы будете постоянно что-нибудь жевать, что потом скажется на вашей фигуре.

Вот в принципе и все рекомендации о том, как отучить себя много есть.

Посещайте страницы нашего сайта почаще, дорогие друзья!