Как ускорить обмен веществ? 6 отличных советов!

Обмен веществ или тот же самый метаболизм очень тесно связан с накоплением и сжиганием питательных веществ. То есть это процесс превращения питательных веществ, поступающих в организм, в энергию, которая нам необходима.

Существует три вида метаболизма: ускоренный, нормальный и экономный.

Ускоренный метаболизм  – это очень быстрое переваривание пищи. Люди с ускоренным метаболизмом обычно худые и стройные. Это происходит потому, что процесс обмена веществ настолько высок, что сжигание питательных веществ происходит быстрее, чем их накопление. Люди с ускоренным обменом веществ могут есть столько, сколько хотят, ни в чем себе не отказывая. С таким видом метаболизма им поправиться очень трудно. Многие даже стараются набрать вес, и у некоторых это просто не получается.

Нормальный метаболизм в основном наблюдается у людей нормального телосложения: не худые и не толстые. Таким людям легко держать прекрасную фигуру, но только без явных перееданий.

Очень тяжело быть всегда в прекрасной форме людям с экономическим метаболизмом. К этим людям всегда «приходят» лишние килограммы, если они хоть чуточку переедают. У них процессы расщепления питательных веществ проходят очень медленно.

Конечно, ускорить обмен веществ можно, несмотря на ваш настоящий метаболизм. Но перед ускорением метаболизма, вам лучше всего проконсультироваться у врача, чтобы он определил ваш начальный метаболизм и составил вам персональный калораж рациона. Но вы не думайте, что врач вам скажет сидеть на диете, чтобы ваш метаболизм ускорился. Нет! Наоборот, на строжайших диетах, таких как монодиеты, сидеть нельзя ни в коем случае, так как они только замедляют обмен веществ. Только разумная, правильно подобранная, сбалансированная диета, например, система похудения «Минус 60» и физические упражнения помогут вам привести свой метаболизм в порядок, то есть ускорить его. Плюс к этому можно соблюдать некоторые советы для ускорения обменного процесса.

  1. Многоразовое питание. По мнению диетологов, питание должно быть многоразовым. Это позволяет не только не передать, а также контролировать чувство насыщения. Если вы будете питаться несколько раз в день, у вас уменьшится объем желудка, и похудение будет идти естественным путем, без всяких препаратов.
  2. Занятия спортом. Чтобы ускорить обмен веществ, делать физические упражнения просто обязательно. С помощью спорта вы сможете начать и укрепить мышечную массу. Тем самым процесс метаболизма ускорится.
  3. Контрастные обливания. Чередуя воду различных температур, вы делаете своему телу массаж, который очень хорошо влияет на обменные процессы. А кроме этого вы позаботитесь о своей коже, она станет более нежной и гладкой.
  4. Сон. Чтобы организм был в норме, нужно спать минимум 8 часов в сутки. Здоровый и крепкий сон способствует выработке гормона роста, который в первую очередь влияет на уровень метаболизма.
  5. Массаж стоп. Как известно, массаж активных областей стоп благотворно воздействует на организм. Поэтому почаще массажируйте себе стопы, это очень полезно Обычно у худых ускореный обмен веществ
  6. Чтобы ускорить обменные процессы в организме, нужно в первую очередь наладить работу щитовидной железы. Самая распространенная причина ее замедленной работы – недостаток йода в организме. А чтобы наладить ее работу нужно употреблять в пищу морскую капусту или же другие йодсодержащие препараты.

Вот, какими способами можно ускорить обменный процесс в организме. Но так же не забывайте о диетическом питании и физических нагрузках. Удачи вам, дорогие друзья!