Кефирная диета: её виды и особенности

Высокой популярностью обладает кефирная диета. Давайте рассмотрим несколько видов кефирной диеты, их особенности, рацион питания, а также советы для похудения.

Вы поняли, что во всех видах кефирной диеты основным продуктом является кефир. Это не только отличное средство, которое есть в каждом холодильнике худеющей девушки, это и лечебный продукт, который:

  • очищает кишечник
  • нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта
  • укрепляет иммунитет
  • улучшает состояние кожи и ногтей
  • хорошо воздействует на кровеносную систему
  • доставляет полезные вещества в организм
  • помогает бороться с бессонницей
  • служит профилактикой ожирения

А теперь давайте рассмотрим все виды кефирной диеты

Кефирная диета на 3 дня

Трехдневная кефирная диета очень эффективна, потому что, можно сказать, вы на ней голодаете. В течение трех дней, ежедневно, вы выпиваете полтора литра обезжиренного кефира (0-1% жирности). Пить его нужно 5-6 раз за день. Желательно разделить эти порции на равные и принимать через одинаковые промежутки времени. В кефир добавлять ничего нельзя, например, сахар. Также на эти дня забудьте об алкоголе, так как вреден не только при похудении, но и в целом для всего организма.

Каждое утро за 20 минут перед завтраком нужно выпивать стакан очищенной воды. А также после каждого приема кефира через час нужно выпивать то же количество воды. Это способствует выведению шлаков из организма.

Раз в эти три дня у вас сбалансированность БЖУ отсутствует, следует принимать поливитамины, чтобы не было проблем с организмом.

Да, это не простая диета, и выдержать ее может не каждый. Зато за эти три дня вы можете с легкостью сбросить 2-4 килограмма.

Кефирная диета на 7 дней

Этот вид диеты отличается от предыдущего рационом питания и продолжительностью. Говорю сразу, что на такой диете сидеть трудно. Представьте себе, целых 7 дней один кефир и парочка других продуктов. Давайте рассмотрим рацион питания кефирной диеты на 7 дней.

1 день

5 вареных картофелин без добавления соли и полтора литра кефира, также, не добавляя в него ничего.

2 день

В этот день вы сможете съесть максимум 100 грамм отварной курицы и полтора литра кефира.

3 день

Максимум 100 грамм отварной говядины и полтора литра кефира.

4 день

100 грамм отварной нежирной рыбы и полтора литра кефира.

5 день

Любые овощи, кроме бананов, в разумном количестве и полтора литра кефира.

6 день

Самый голодающий день:) 1,5-2 литра кефира и больше ничего. Вам может быть трудно, но постарайтесь не срываться.

7 день

И последний день ваших мучений. День, правда, тоже будет мучительным. В течение дня пьем минеральную воду неограниченное количество (желательно без газа)

Если вы будете следовать в течение недели приведенному выше рациону, лишние килограммы покинут вас. Проверено :)

Разрешается во время данной диеты чередовать виды кефира, например, сегодня обычный кефир, завтра бифидокефир и так далее.

Кефирная диета на 9 дней

Этот вид диеты переносится еще тяжелей, чем другие. На ней сбросить можно от 5 до 9 килограмм. Сложность продолжительности этой диеты заключается в том, что каждые три дня вы будете употреблять только два продукта. Давайте же посмотрим какие.

1,2,3 день

Ежедневно вы можете пить 1% кефир столько, сколько хотите. Плюс к этому добавляется рис. Его можно употреблять максимум 100 грамм, причем без соли.

4,5,6 день

Пьем 1% кефир, сколько хотим, а также добавляется 100 грамм вареной курицы, желательно грудки.

7,8,9 день

Главные продукты – яблоки и кефир. И того, и того можно кушать сколько угодно.

Выходить со всех трех видов диеты нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя сразу употреблять высококалорийные продукты.

Надеюсь, эта статья поможет вам сбросить лишние килограммы. Удачи вам и стройной фигуры, дорогие наши читатели!