Правильный рацион питания — залог отличной фигуры!

Безусловно, каждый человек хочет иметь отличное здоровье и высокий иммунитет. А кроме этого хочется, чтобы фигура была красивой и стройной. Это касается в большей степени женщин. Но, чтобы было крепкое здоровье и стройная фигура, нужно приложить к этому максимум усилий. Это огромный труд над всем телом. Ведь, чтобы это все было, нужно заниматься физическими упражнениями, а также, чтобы происходило полноценное усваивание всех полезных веществ, хороший обмен веществ. Но основу всего составляет правильное питание. О нем вы и прочитаете в этой статье.

Что такое правильное питание и каковы его основы?

Эти два вопроса волнуют очень большое количество людей, и ответим на них мы в этой статье.

Правильное питание — это, во-первых, постоянные и определенные часы приема пищи. Если вы каждый день будете кушать в одно и то же время, во-первых, ваш желудок привыкнет к графику и ему будет легче переваривать пищу. А, во-вторых, вы не будете переедать и голодать. Людям, у которых все нормально со здоровьем, врачи-диетологи советуют питаться три раза в день, максимум четыре. А те, у кого проблемы со здоровьем, в том числе и с желудком, например, поверхностный гастрит, нужно питаться часто (около 5-6 раз в день), но по чуть-чуть.

Правильный рацион питания чаще все основывается на трехразовом питании. Но некоторые диетологи утверждают, что нужно питаться  4 раза в день, потому что так человек усвоит большее количество важных микроэлементов.

Помните, что распределение продуктов по времени напрямую зависит от калорийности пищи и компонентов, которые содержатся в ней. Например, мясо, рыбу, бобовые лучше всего съесть утром, так как в таких продуктах содержится много белка. А перед сном лучше всего съесть какой-нибудь кисломолочный продукт либо фрукт. Каждый прием пищи лучше всего начинать с салатиков, потому что именно их употребление активизирует работу желудка, вырабатывает желудочный сок, и, быстро насытясь, вы не приступите к высококалорийной пище.

Ни в коем случае не ешьте перед телевизором, компьютером, а также во время прогулки. В таком случае вы не контролируете, сколько съели, и с такими темпами вы можете быстро набрать вес.

Установите определенные часы приема пищи и питайтесь так каждый день, не нарушая этого распорядка ни в коем случае! Только так вы сможете нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но и похудеть.

Еще одно условие правильно питания — тщательное пережевывание пищи. Кушайте медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек еды.

Также знайте, что правильное питание имеет свои особенности. Если в молоды, вы можете смело начинать правильно питаться, ни о чем не задумываясь. А вот если вы уже в возрасте, стоит подумать о переходе на правильное питание. Дело в том, что ограничивая себя в каких-либо продуктах или же в их количествах, у людей в возрасте могут возникнуть какие-либо заболевания из-за этого. Именно поэтому врачи-диетологи рекомендуют людям в возрасте употреблять биологически активные добавки (БАДы), которые помогут не только восполнить недостаток какого-либо важного элемента в организме, но и похудеть. Но БАДы помогают не только людям в возрасте, но и молодым.

Итак, помните, что правильное питание должно быть вашим образом жизни! И тогда лишний вес уйдет навсегда!