Творожная диета для похудения

Пользу творога знают все – этот продукт хорошо насыщает организм, вместе с этим он малокалориен. Эти свойства творога и послужили причиной появления творожной диеты. В этой статье я вам расскажу про эту диету и ее разновидности.

Польза творога

Творог может содержать жир в пределах от 0,5 до 18%, при этом его калорийность составляет от 90 до 230 ккал. Согласитесь, это совсем немного :) Также творог содержит очень много белка – 28% и витамины А, Р, Е и В. А также он богат кальцием, магнием, железом, цинком, фосфором, натрием и фтором. В общем, как вы видите, творог – рекордсмен по содержанию полезных веществ. При этом он хорошо насыщает организм и дает ощущение сытости надолго. Для похудения – идеальный продукт.

Творожная диета

Творожная диета имеет достаточно много различных вариантов, и я вам расскажу про самые популярные среди них.

Вариант 1

Рацион этого варианта диеты небогат: на протяжении каждого дня нужно съедать 1 кг творога и выпивать 2 л негазированной воды. При этом питание должно быть дробным: разделите 1 кг творога на 5 раз по 200 грамм, и кушайте в течение дня 5 раз.

Это была разгрузка.

Вариант 2

Творожно – фруктовая диета на 5 дней

Рацион питания на день у вас должен быть такой:

  • 400 грамм обезжиренного творога, при этом желательно питаться дробно
  • фрукты или ягоды в любом количестве
  • 4-8 чайных ложек отрубей, замоченных в воде

При этом кушать фрукты или ягоды вы должны вперемешку с творогом. Это очень вкусно, попробуйте :)

Отруби нужно кушать по 1-2 ложки после каждого приема пищи.

За один день нужно выпивать не менее 2 литров негазированной воды.

Продолжительность творожно-кефирной диеты составляет от двух до пяти дней.

Вариант 3

Творожно-кефирная диета

Такая диета тоже довольно-таки вкусная. Худея на творожно-кефирной диете, помимо творога, вы употребляете еще обезжиренный кефир. Рацион питания таков:

  • 600 грамм 9% творога
  • 1,5 литра 1% кефира

Питание на этой диете должно быть дробным, нужно кушать примерно 5-6 раз в день

Худеть на такой диете нужно не более 5 дней, чтобы не навредить организму.

Вариант 4

Творожно-яблочная диета

Такая диета является разнообразием яблочной диеты.

Рацион питания на день:

  1. 200 грамм творога 0,5% жирности
  2. 2 кг яблок любого зеленого сорта
  3. не менее 1,5 литров воды и несладкого чая

На творожно-яблочной диете нужно сидеть максимум – 7 дней. Идеально – 2-3 дня. А также данную диету можно использовать в качестве разгрузочных дней.

Вариант 5

Творожная диета на 3 дня

В течение трех дней вы должны пить яично-медовый коктейль, а также творог и нежирные сорта мяса. Если вы не любите мед и не уверены в качестве сырых яиц, на данной диете худеть не стоит.

Итак, давайте рассмотрим рацион питания творожной диеты.

1 день

Завтрак: яично-медовый коктейль из двух яиц и 1 чайной ложки меда

Обед: 100 грамм обезжиренного творога и медовый чай (с 1 чайной ложной меда)

Ужин: суп, желательно густой, сытный, а также несколько кисло-сладких фруктов

2 день

Завтрак: такой же, как и в первый день, то есть яично-медовый коктейль из двух яиц и 1 чайной ложки меда

Обед: 100 грамм обезжиренного творога, несладкий чай и яично-медовый коктейль

Ужин: приготовленное на пару мясо или рыба, овощной салат и несладкий чай

3 день

Завтрак: яично-медовый коктейль и одно яблоко

Обед: 100 грамм обезжиренного творога, овощной салат и несладкий чай или вода

Ужин: одно отварное яйцо, тушеные овощи и несладкий чай

Вот такой вот рацион диеты на три дня.

Результат творожной диеты на 3 дня — примерно минус 3 килограмма, то есть потеря 1 кг в день.

Прежде чем худеть на любом варианте творожной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что, если вам не подойдет диета, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Удачного похудения, дорогие друзья!