Питание для здоровых зубов. А также советы по уходу за зубами

Кроме чистки и отбеливания зубов для наших зубов также важно питание. Неприятные запахи или ощущения во рту происходят в основном после употребления пищи. Давайте разберемся, что же любят наши зубы.

Что любят наши зубы? Питание для здоровых зубов


Курица, другие мясные продукты, а также сыр, молоко и орехи являются полезными продуктами для зубов. Так как содержащийся в них фосфор и кальций неплохо справляются с защитой зубной эмали.

Также зубы любят твердые фрукты, такие как груши или яблоки, а также различные овощи, где много воды. Слюноотделение от таких продуктов усиливается, что приводит к дополнительной защите от кариеса, так как слюна является нейтрализатором действия кислот, а также вымывает остатки пищи.

Чтобы негативное воздействие кислот, находящихся в кислых продуктах (таких, как томат или цитрусовые) уменьшить до минимума, необходимо употреблять эти продукты вместе с каким-либо блюдом.

А вот сдоба и сладости, бананы, картофель фри, изюм и другие сухофрукты – не лучший выбор. Так как в этих продуктах слишком много сахара, кроме того они прилипают к зубам, что приводит к созданию питательной среды для бактерий.

Также врачи рекомендуют не употреблять в больших количествах леденцы от кашля, а так же другие леденцы. Они способствуют развитию кариеса.

Из напитков лучше пить молоко, несладкий чай и обычную воду (желательно отфильтрованную). Особое внимание на это следует обратить любителям пить целыми днями сладкую газировку, кофе и сладкий чай. Так как эти напитки очень вредны и способствуют развитию кариеса.

Заменители сахара помогут вам, если вы не можете отказаться от сладкого.

Вредна ли жевательная резинка для зубов?

Если жевательная резинка без сахара, то она наоборот даже полезна. Так как в процессе жевания усиливается слюноотделение, что приводит к нейтрализации вредных кислот, а так же кусочки застрявшей пищи очищаются. Более того, если в жевательной резинке присутствует ксилит, она уменьшает риск возникновения кариеса.

Полезные советы по уходу за зубами

  • Чистите зубы минимум 2 раза в день, а лучше вообще после каждого приёма пищи. Также, если вам не нравится чистить зубы, либо, если хотите большего эффекта, купите хорошую зубную щетку. Конечно, хорошие – дорогие, зато, возможно, чистка зубов станет для вас уже приятным делом:)
  • Пользуйтесь зубной нитью, хотя бы один раз в день
  • Хотя бы раз в год посещайте стоматолога для обследования и профессиональной чистки зубов
  • Между основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) старайтесь не принимать пищу содержащую сахар, лучше принимайте те продукты, которые описывались в начале статьи

Питание для зубов и регулярная  тщательная чистка зубов – залог здоровых и крепких зубов. Соблюдайте советы и рекомендации, и у вас с зубами все будет в порядке:)